10 Cara Mengatasi Sesak Napas secara Alami, Pakai Obat, Terapi Oksigen

KOMPAS.com - Sejumlah orang acapkali kebingungan dan berburu cara mengatasi sesak napas ketika terjadi serangan.

Perlu diketahui, ada banyak hal penyebab sesak napas. Cara mengatasinya perlu disesuaikan dengan akar masalah kesehatannya.

Sesak napas disertai nyeri atau rasa tidak nyaman di dada, kulit pucat, bibir kebiruan, atau kebingungan adalah kondisi darurat yang memerlukan pertolongan medis di layanan kesehatan terdekat.

Apabila kondisi sesak napas ringan, Anda bisa menjajal beberapa perawatan di rumah untuk membantu meringankan gangguan pernapasan ini.

Baca juga: 3 Penyebab Utama Sesak Napas Bisa Jadi Gejala Penyakit Apa Saja

Cara mengatasi sesak napas

Ada beberapa hal yang harus dilakukan saat sesak napas. Melansir Healthline, berikut beberapa di antaranya:

• Bernapas dengan bibir seperti bersiul

Ketika Anda mengalami sesak napas karena serangan panik, penyakit paru-paru obstruktif kronis, atau hiperventilasi, coba bernapas dengan bibir seperti sedang bersiul.

Metode pernapasan ini membantu memperlambat laju pernapasan, sehingga tarikan napas lebih dalam dan efektif.

Cara bernapas dengan bibir seperti bersiul cukup mudah. Lemaskan otot leher dan bahu.

Lalu, tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan, jaga mulut tertutup. Kerutkan bibir seolah sedang bersiul, baru buang napas perlahan melalui bibir yang mengerucut sampai hitungan keempat.

• Duduk sedikit membungkuk ke depan

Ketika sesak napas, segera istirahat dan cari tempat duduk, lalu duduklah dalam posisi sedikit membungkuk ke depan, dan kaki menapak lantai.