Ingin Turun Berat Badan? Hindari 4 Mitos Diet Seperti Berikut

"Melewatkan waktu makan hanya akan memperlambat metabolisme dan memicu makan berlebihan di kemudian hari," tambahnya.

Sebagai gantinya, Anda bisa memilih camilan sehat atau makan dalam porsi kecil setiap tiga hingga empat jam di siang hari.

Baca juga: Primary Biliary Cirrhosis

4. Menghindari asupan lemak bantu turunkan berat badan

Menghindari lemak tidak menyebabkan penurunan berat badan. Sebaliknya, hal itu hanya akan membuat berat badan bertambah.

Data Cleveland Clinic menyebutkan bahwa makanan yang mengandung lemak sehat tidak membuat Anda gemuk justru membantu mempercepat metabolisme yang memicu penurunan berat badan.

Orang yang mengurangi lemak dari makanan mereka cenderung mengganti kalori tersebut dengan tambahan gula dan biji-bijian olahan.

Padahal, makanan olahan dan tinggi gu;a justru memicu peradangan, meningkatkan insulin, dan lemak perut.

Anda bisa mendapatkan lemak sehat dari makanan seperti salmon, alpukat, minya zaitun, kenari, dan sejenisnya.