Ingin Turun Berat Badan? Hindari 4 Mitos Diet Seperti Berikut

KOMPAS.com - Pernahkah Anda mencoba menurunkan berat badan sekuat tenaga namun hasilnya sia-sia?

Yah, banyak orang yang berusaha mati-matian punya tubuh ideal namun gagal di tengah jalan.

Biasanya, hal itu disebabkan karena pemahaman yang keliru mengenai diet.

Diet bukan sekadar membatasi asupan makanan. Anda juga perlu mengatur nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca juga: Cara Mengobati Mata Gatal yang Aman

Mitos tentang diet

Agar diet yang Anda lakukan tidak sia-sia, hindari empat mitos seperti berikut:

1. Menghindari Karbohidrat

Bagaimanapun juga, tubuh memerlukan karbohidrat agar berfungsi optimal.

Ketika diet, yang perlu Anda lakukan adalah memilih asupan karbohidrat sehat dari makanan seperti buah, sayur, dan biji-bijian.

Serat juga bagian dari karbohidrat. Jika anda menghindari karbohidrat, maka asupan serat Anda akan menurun.

2. Boleh makan sebanyak apapun asal kalori dihitung

Menghitung kalori hanya mendorong Anda untuk terobsesi dengan kuantitas daripada kualitas makanan.

Menurut ahli diet Kristin Kirkpatrick, hal itu hanya akan membuat kualitas diet Anda terganggu yang turut memengaruhi kesehatan Anda.

"Kunci penting adalah menjaga asupan kalori sesuai kebutuhan tubuh dalam proses pembakaran sekaligus menjaga nutrisi agar kadar insulin dan gula darah terkontrol," tambahnya.

Makanan yang membantu menjaga gula darah stabil akan membuat Anda mudah kenyang dan mencegah makan berlebihan.

3. Jika ingin berat badan turun, kurangi porsi makan

Banyak orang berpikit mengurangi porsi atau melewatkan waktu makan adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Padahal, hal itu hanya akan membuat Anda merasa lapar dan emosional, yang akhirnya membuat nafsu makan semakin meningkat.

Ahli diet Anna Taylor mengatakan bahwa aturan pertama dalam diet adalah tidak melewatkan jam makan.