10 Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Lemak Perut

8. Makan terlalu larut

Mengutip Eat This, makan terlalu larut juga sama buruknya dalam menambah lemak perut.

Dengan makan terlambat, bisa menyebabkan kita mengkonsumsi lebih banyak kalori di luar yang diinginkan dari rencana makan harian.

Menurut The Obesity Society, mengontrol jam makan malam sangat penting karena dapat membantu mengelola rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.

Baca juga: Olahraga Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut

9. Melewati sarapan

Mengutip Eat This, konsekuensi tidak sarapan sama dengan kita makan terlalu malam.

Penelitian dari American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih sedikit kalori di pagi hari atau melewatkan sarapan dapat berkontribusi pada peningkatan lemak perut atau obesitas.

Sebab, kebiasaan makan demikian dapat mempengaruhi kadar insulin.

Ketika melewatkan sarapan, hormon insulin berpotensi meningkat dan menyebabkan reaksi berantai pada peningkatan jumlah lemak perut.

Sarapan dengan makanan padat dapat mencegah efek tersebut dan membantu membakar beberapa lemak perut berlebih.

10. Terlalu sering makan di luar

Mengutip Eat This, lemak perut berpotensi semakin menumpuk ketika kamu terlalu sering makan di luar.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Nutrition Review menemukan bahwa terlalu sering makan di luar berhubungan langsung dengan penambahan berat badan.

Beberapa ahli telah menemukan bahwa makan di luar secara langsung menyebabkan konsumsi berlebihan.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan.

Baca juga: Tips Diet dan Olahraga untuk Menghilangkan Lemak Perut