Cara Menjaga Tubuh untuk Mempersiapkan Kehamilan

Mulailah mengonsumsi vitamin dengan asam folat sebelum ingin hamil.

Hindari vitamin dosis tinggi apa pun, terutama vitamin A, D, E, dan K. Vitamin ini dapat menyebabkan cacat lahir, jika dikonsumsi lebih dari jumlah normal yang direkomendasikan setiap hari. Vitamin prenatal kehamilan biasa tidak memiliki dosis vitamin yang terlalu tinggi.

5. Olahraga

Mengutip Medline Plus, berolahraga dapat membantu tubuh mengatasi semua perubahan yang akan terjadi selama kehamilan dan persalinan.

Meski wanita yang ingin mempersiapkan kehamilan tidak biasa berolahraga, tetap direkomendasikan untuk memulai program olahraga.

Setidaknya, berolahraga selama 30 menit dalam 5 hari per minggu, baik sebelum hamil dan selama kehamilan.

Jumlah olahraga yang dapat dilakukan selama kehamilan harus didasarkan pada kesehatan wanita yang bersangkutan secara keseluruhan dan seberapa aktif ia sebelum hamil.

Bicaralah dengan dokter/bidan tentang jenis olahraga apa dan seberapa banyak, yang baik dilakukan.

6. Cukup istirahat, relaksasi, dan terhindar stres

Mengutip Medline Plus, disarankan wanita yang ingin mempersiapkan kehamilan untuk rileks dan mengurangi stres sebanyak mungkin.

Disarankan untuk bertanya kepada dokter/bidan tentang teknik untuk mengurangi stres.

Lalu, pastikan dirimu memiliki banyak waktu istirahat dan relaksasi. Hal tersebut bisa membuatmu lebih mudah hamil.

Baca juga: 4 Bahaya Tekanan Darah Tinggi Selama Kehamilan

Tanda-tanda kehamilan

Mengutip Better Health, tanda-tanda awal kehamilan dapat meliputi:

• Telat haid
• Mual dan muntah (sering disebut morning sickness, tetapi bisa terjadi kapan saja)
• Payudara menjadi lebih lembut dan membesar
• Kelelahan
• Buang air kecil lebih sering dari biasanya, terutama di malam hari
• Mengidam beberapa makanan
• Tidak menyukai makanan yang biasanya disukai
• Muncul rasa asam atau logam yang bertahan bahkan saat tidak makan (dysgeusia).

Tanda-tanda kehamilan juga dapat terjadi dengan adanya kondisi sebagai berikut:

• Sakit punggung
• Sesak napas
• Sembelit
• Wasir (ambeien)
• Sakit kepala
• Sakit di uluhati dan gangguan pencernaan
• Kulit yang gatal
• Kram otot di kaki
• Perubahan suasana hati (seperti mudah menangis yang tidak dapat dijelaskan)
• Kesemutan dan mati rasa di tangan
• Keputihan
• Vaginitis
• Varises dan edema kaki (pembengkakan).

Banyak tanda-tanda kehamilan juga menjadi gejala gejala stres atau penyakit, seperti:

• Terlambat haid (amenorea)
• Mual (morning sickness)
• Kelelahan.

Sehingga, disarankan untuk memastikan kehamilan dapat memeriksakannya ke dokter, yang dapat menindaklanjuti dengan melakukan tes urin, tes darah, atau pemindaian ultrasound.

Baca juga: Penyebab Tekanan Darah Rendah selama Kehamilan