Kompas.com - 19/03/2022, 20:01 WIB

KOMPAS.com - Ngorok atau mendengkur adalah kondisi ketika seseorang mengeluarkan suara “kur kur” saat tidur.

Dilansir dari Cleveland Clinic, kondisi ini dapat terjadi ketika udara tidak dapat mengalir lancar melewati hidung dan mulut saat tidur.

Saat jalan napas terhambat atau menyempit, langit-langit mulut, amandel, kelenjar gondok, dan lidah bakal bergetar.

Baca juga: Hari Tidur Sedunia, Begini 6 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur

Getaran ini secara alami terjadi agar udara bisa tetap masuk dan orang bisa tetap bernapas saat tidur.

Nah, getaran jaringan di dekat saluran napas atas tersebut menghasilkan suara dengkur.

Perlu diketahui, mendengkur yang keras dan berkepanjangan bisa meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit lainnya.

Untuk itu, ada baiknya Anda mengenali berbagai penyebab mendengkur yang perlu diwaspadai.

Baca juga: 11 Penyebab Mata Panda, Tak Selalu Kurang Tidur

Penyebab mendengkur

Ada beberapa kemungkinan penyebab mendengkur karena saluran napas menyempit atau tersumbat, antara lain:

  • Gangguan tidur apnea obstruktif

Mendengkur bisa jadi tanda awal gangguan tidur apnea obstruktif atau obstructive sleep apnea (OSA). Gangguan ini membuat penderita mengalami henti napas beberapa kali saat tidur. Masalah kesehatan ini rawan dialami pengidap depresi, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

  • Efek penggunaan alkohol dan obat penenang

Dilansir dari Sleep Foundation, alkohol dan obat penenang bisa mengendurkan otot yang menopang jaringan di sekitar saluran napas. Dampaknya, orang yang mengonsumsi alkohol dan obat penenang rawan mendengkur saat tidur.

  • Merokok

Paparan zat kimia dalam rokok dapat memicu peradangan dan pembengkakan saluran napas bagian atas. Kondisi ini membuat perokok rentan mendengkur saat tidur.

Baca juga: 8 Alasan Kenapa Kamu Sering Mengantuk padahal Cukup Tidur

  • Hidung tersumbat

Penyebab mendengkur lainnya yakni hidung tersumbat. Kondisi ini menyebabkan saluran napas tersumbat dan udara tidak bisa leluasa melewati saluran napas. Hidung tersumbat bisa disebabkan alergi sampai infeksi.

  • Gangguan pada jaringan lunak mulut

Pembengkakan pada jaringan lunak seperti kelenjar gondok, amandel, atau lidah juga bisa memicu mendengkur.

  • Posisi tidur terlentang

Tidur dengan posisi berbaring terlentang bisa membuat gravitasi menarik jaringan di seringan saluran napas ke bawah, sehingga jalan napas lebih sempit dan orang jadi rentan mendengkur.

  • Kegemukan

Kegemukan dan penumpukan lemak di leher bisa mempersempit saluran napas dan memicu orang untuk mendengkur saat tidur.

Baca juga: Apakah Tidur setelah Makan Membuat Gemuk?

  • Penuaan

Pertambahan usia bisa melemahkan lidah dan otot yang mengelilingi saluran napas. Melemahnya otot dan jaringan di sekitar saluran napas ini juga bisa jadi penyebab mendengkur.

  • Hiportiroid

Mendengkur juga bisa jadi tanda penyakit hipotiroid. Kondisi ini terjadi ketika kelenjar tiroid tidak bisa menghasilkan hormon dalam jumlah yang cukup. Selain mendengkur, gejala hipotiroid lainnya yakni detak jantung lambat, wajah bengkak, atau suara serak.

  • Kehamilan

Mendengkur juga bisa dipengaruhi hormon kehamilan. Hormon ini terkadang menyebabkan peradangan pada hidung dan membuat wanita mendengkur saat hamil.

Baca juga: Berapa Jam Jarak Ideal Setelah Makan Boleh Tidur?

Kapan perlu waspada dengan penyebab mendengkur?

Penyebab mendengkur biasanya tidak berbahaya, misalkan efek gangguan napas saat pilek, flu, atau hidung tersumbat.

Namun, Anda perlu waspada apabila penyebab mendengkur terkait gangguan tidur apnea obstruktif. Selain mendengkur, beberapa tanda yang perlu diwaspadai yakni:

  • Sering henti napas saat tidur lalu terbangun sambil tersedak dan terengah-engah
  • Sering terbangun tanpa sebab jelas di malam hari
  • Kerap mengantuk di siang hari
  • Bangun tidur sering sakit kepala

Apabila Anda merasakan gejala di atas, ada baiknya tidak menyepelekan penyebab mendengkur terkait gangguan tidur.

Segera konsultasikan ke dokter untuk menjalani pengobatan atau perawatan medis. Dokter dapat mencarikan solusi atau cara mengatasi mendengkur sesuai akar penyebabnya. 

Baca juga: Kapan Waktu Tidur yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung?

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.