Pengaruh Stres Pada Kadar Gula dalam Darah

Kortisol adalah hormon yang digunakan untuk respons "fight-or-flight" sehingga jika ada bahaya langsung, tubuh akan siap menghadapinya atau lari darinya.

Kortisol juga dapat mendorong hati untuk melepaskan glukosa dan asam lemak untuk membantu memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk menghadapi stres.

Dari sudut pandang evolusi, pelepasan kortisol untuk mengatasi stres penting untuk kelangsungan hidup.

Baca juga: 9 Herbal untuk Mengobati Perut Kembung

Di saman modern ini, kortisol dilepaskan saat terdapat tekanan atau masalah dalam kehidupan.

Cara mengatasi stres

Demi kesehatan fisik dan mental, kita bisa meredakan stres dengan cara berikut:

1. Buatlah rutinitas untuk diri sendiri

Rutinitas itu penting, terutama jika ada hal-hal di sekitar Anda yang tidak pasti. Rutinitas sebagian besar berfungsi sebagai panduan dalam menjalani hari.

Menetapkan rutinitas akan memungkinkan pikiran dan tubuh Anda mengikuti jadwal tetap. Hal ini juga akan membantu Anda lebih fokus.

2. Konsumsi makanan sehat

Makan sehat tidak hanya menunjang berat badan dan kekebalan tubuh. Sudah banyak riset membuktikan bahwa apa yang kita konsumsi turut menentukan kesehatan mental.

Makanan yang kita konsumsi juga turut menentukan suasana hati, perilaku, dan kognisi.

3.Tidur nyenyak

Pola tidur juga berperan penting bagi kesehatan mental kita. Itu sebabnya, kita harus istirahat yang cukup dan teratur.