Tips Menghadapi Suhu Panas agar Tetap Sehat

KOMPAS.com - Saat suhu panas ekstrem terjadi, kita perlu melakukan beberapa langkah untuk menghadapinya agar kesehatan tetap terjaga.

Dikutip dari Healthline, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan, gelombang panas memiliki beberapa potensi yang membahayakan kesehatan, meliputi:

1. Dehidrasi
2. Penyakit pernapasan
3. Kram panas
4. Biang keringat
5. Heat stroke
6. Kelelahan panas
7. Kerusakan ginjal
8. Gangguan mental

Baca juga: Waspadai Macam Risiko Penyakit Terkait Suhu Panas

“Panas berdampak pada tubuh manusia melalui kombinasi panas eksternal atau lingkungan dan panas tubuh internal yang dihasilkan oleh proses metabolisme,” kata Kathleen O'Grady Winston, dekan College of Nursing di University of Phoenix.

"Ini dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur suhunya."

Menurut O'Grady Winston, masalah ini biasanya terjadi ketika tubuh tidak dapat mendinginkan diri melalui metode yang biasa, yaitu berkeringat.

“Ketika ini terjadi, suhu tubuh naik lebih cepat dari pada yang bisa didinginkan oleh sistem metabolisme tubuh,” ucapnya.

"Hasil yang terkait dengan kenaikan suhu dan paparan panas selama jangka waktu tertentu itu signifikan dan dapat mengakibatkan kerusakan pada organ vital," terangnya.

Namun, risiko kesehatan itu semua dapat dikendalikan dengan beberapa tips berikut:

Baca juga: 14 Makanan Penurun Panas Demam yang Baik Dikonsumsi

1. Tetap sejuk

Dikutip dari NSW Health, menjaga tubuh tetap sejuk adalah langkah pertama untuk tetap sehat selama menghadapi suhu panas.

Caranya sebagai berikut:

• Minum minuman dingin dan makan makanan dingin yang lebih kecil seperti salad dan buah
• Kenakan pakaian longgar berwarna terang yang terbuat dari serat alami, seperti katun
• Jauhi matahari
• Rencanakan hari Anda dan hindari cuaca panas antara pukul 11 siang hingga 5 sore
• Letakkan handuk basah atau kompres dingin lengan atau leher Anda
• Mandi dengan air dingin atau setelah Batasi aktivitas fisik dengan melakukan pekerjaan rumah tangga atau olahraga di pagi hari saat cuaca paling sejuk.
• Jika Anda harus pergi ke luar, gunakan tabir surya, kenakan topi lebar, kacamata hitam, dan bawa air minum.

Baca juga: 3 Obat Dada Terasa Panas dan Cara Mencegah Sakit Kambuh