Riset Buktikan Kualitas Tidur Pengaruhi Kesehatan Mata

KOMPAS.com - Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa tidur yang cukup berengaruh besar pada kesehatan tubuh kita.

Tidur yang cukup membantu meningkatkan tingkat energi, suasana hati, dan kinerja kita secara keseluruhan.

Riset terbaru yang diterbitkan dalam Stem Cell Reports juga membuktikan bahwa tidur yang cukup juga berdampak pada kesehatan mata.

Baca juga: 6 Cara Mengobati Kanker Usus, Terapi Obat sampai Operasi

Hasil Studi

Riset tersebut dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Harvard dan Universitas Xiamen di China.

Riset dilakukan untuk memahami bagaimana tidut mempengaruhi kesehatan mata.

Dalam riset tersebut, peneliti memeriksa kornea atau lapisan tipis jaringan yang menutupi mata, yang memainkan peran kunci dalam kesehatan dan fungsi mata secara keseluruhan.

Kornea yang sehat menunjukan kondisi mata yang sehat pula.

Riset dilalukan dengan meneliti pola tidur tikus. Setelah analisis data, ditemukan bahwa tikus yang tidak bisa tidur malam dengan baik memiliki korna mata yang buruk.

Sebaliknya, tikus yang mendapatkan tidur yang cukup menunjukkan kesehatan kornea yang lebih baik.

Hal ini terjadi karena tidur yang nyenyak membantu tubuh melawn stres oksidatif.

Stres oksidatif inilah yang bisa berpengaruh buruk pada mata.

Selain mempengaruhi mata, stres oksidatif juga bisa mempengaruhi kulit dan sel-sel tubuh kita.

Oleh karena itu, tidur yang cukup adalah kunci penting menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tips tidur nyenyak

Agar bisa mendapatkan tidur yang nyenyak, Anda bisa melakukan tips berikut:

1. Tetapkan jadwal tidur yang sama

Kualitas tidur bisa kita tingkatkan dengan menerapkan jadwal tidur yang konsistesn. Hindari begadang di akhir pekan agar jadwal tidur kita tetap terjaga.