5 Cara Menggapai Ketenangan Emosional

KOMPAS.com - Selain tubuh fisik, kita juga punya sisi emosional yang perlu dijaga kesehatannnya.

Gangguan pada aspek emosional juga bisa berdampak serius pada kesehatan fisik.

Oleh karena itu, kita juga butuh ketenangan emosional agar tetap bugar dan bisa menjalankan akivitas dengan lancar.

Apa itu ketenangan emosional?

Menurut psikiater Akhil Anand, ketenanagan emosional adalah cara yang harus kita tempuh untuk menjadi sehat secara emosional dalam menghadapi perubahan emosi kehidupan.

"Ketenangan emosional adalah tentang membebaskan diri Anda dari kendali keadaan emosional Anda — tidak peduli seberapa bahagia atau sedih Anda, Anda dapat mengatasinya,” katanya.

Orang yang tidak bisa meraih ketenangan emosional biasanya mudah terjebak pada perilaku kecanduan, seperti menyalahgunakan obat berbahaya atau melakukan apapun untuk mengatasi tekanan emosi yang dirasakan.

"Ketika kita melihat ketenangan emosional, kita sedang melihat identifikasi emosional, regulasi emosional dan perilaku yang berhubungan dengan emosi,” kata Anand.

Menurut Anand, terkadang ada seseorang yang sadar secara disik namun mereka tidak bisa mengendalikan emosi mereka tanpa bantuan zat tertentu.

"Hal itu bisa menunjukan bahwa dirinya tidak bisa menerima perubahan tersebut," ucapnya.

Baca juga: Tanda-tanda Usus Tidak Sehat yang Harus Diperhatikan

Bagaimana cara meraih ketenangan emosional?

Untuk meraih ketenangan emosional, Anda bisa menjalankan tips berikut:

1. Sadar secara fisik

Sadar secara fisik adalah bagian penting dari ketenangan emosional.

Menruut Anand, saat gejolak emosi datang, hindari mengontrolnya dengan alkohol atau zat tertentu. Sebab, hal tersebut akan membuat tubuh fisik Anda juga kehilangan kesadaran,

"Alkhol memang bisa mematikan emosi. Namun jika emosi itu mati, kita tidak akan bisa mengenalinya," ucap Anand.

2. Kenali dan terima emosi

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan ketenangan emosional adalah dengan belajar mengenali emosi tersebut.

Jika Anda marah atau cemas, segera cari cara untuk mengelolannya secara sehat.