8 Makanan Penangkal Flu, Bantu Perkuat Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com - Cara mengatasi flu secara alami salah satunya bisa dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Seperti diketahui, tubuh membutuhkan asupan dan nutrisi agar punya bekal cukup untuk melawan kuman biang flu.

Beberapa asupan potensial menjadi makanan penangkal flu karena mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral tertentu yang dapat memperkuat daya tahan tubuh.

Kenali beberapa rekomendasinya, berikut makanan pantangan untuk flu yang sebaiknya dihindari.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Flu secara Alami yang Praktis di Rumah

Makanan penangkal flu

Saat flu datang menyerang, sedang musim flu, atau orang sekitar tertular flu, coba Anda mengonsumsi beberapa makanan penangkal flu berikut:

• Kaldu

Dilansir dari Healthline, segala jenis kaldu, makanan yang menggunakan olahan kaldu sapi atau ayam, termasuk sup ayam, sangat baik dikonsumsi saat flu.

Selain menambah asupan cairan yang penting untuk menghidrasi tubuh saat flu, makanan hangat ini juga bisa meredakan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.

• Yogurt

Yogurt termasuk probiotik alami yang selama ini dikenal baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Ternyata, makanan ini juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan sakit tenggorokan.

Baca juga: 7 Obat Flu Alami yang Praktis dan Efektif Mengatasi Sakit

• Buah-buahan tinggi vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, termasuk ketika sakit flu.

Beberapa sumber alami vitamin C banyak terdapat dalam buah-buahan seperti stroberi, tomat, jeruk, anggur, dan blueberry.

• Sayuran hijau

Segala jenis sayuran yang berwarna hijau seperti brokoli, bayam, sawi, kangkung banyak mengandung vitamin C, E, dan antioksidan.

Kandungan nutrisi ini penting untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan flu.

Baca juga: Gejala Omicron Utamanya Batuk dan Pilek, Apa Bedanya dengan Flu?

• Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan penangkal flu yang tidak banyak diketahui.

Padahal, makanan ini mengandung banyak vitamin E dan antioksidan polifenol serta serat beta-glukan yang bisa memperkuat daya tahan tubuh.