8 Makanan Penangkal Flu, Bantu Perkuat Daya Tahan Tubuh

• Buah kaya air

Dilansir dari Cleveland Clinic, untuk melawan flu, tubuh juga butuh banyak cairan. Anda bisa minum banyak air putih, wedang hangat, atau makan buah-buahan yang banyak mengandung air.

Beberapa alternatifnya yakni air kelapa, semangka, blewah, melon, pepaya, atau jeruk yang segar sekaligus bernutrisi.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Flu dengan Cepat

• Bawang putih

Studi menunjukkan, makan bawang putih mentah juga bisa membantu meningkatkan kekebalan, termasuk untuk menangkal flu.

Jika Anda tidak tahan dengan rasanya yang tajam dan pedas, Anda bisa makan makanan yang dibumbui banyak bawang putih, atau campurkan bawang putih yang sudah digeprek ke dalam minuman hangat plus madu.

• Rempah-rempah

Jahe, kunyit, atau merica bisa membantu menghangatkan tubuh saat terkena flu. Selain itu, rempah-rempah ini juga berkhasiat sebagai penguat daya tahan tubuh.

Anda bisa mengonsumsi rempah-rempah sebagai wedang, atau bumbu utama masakan yang dimakansehari-hari.

Baca juga: Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Makanan pantangan untuk flu

Ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat penyakit flu kambuh, di antaranya:

• Segala jenis makanan renyah seperti kerupuk, keripik, atau makanan ringan bisa memparah batuk dan sakit tenggorokan gejala flu
• Makanan olahan, makanan cepat saji, atau makanan instan tidak baik dikonsumsi sehari-hari, termasuk saat flu. Jenis makanan seperti ini minim nutrisi tapi tinggi kalori

Selain mempertimbangkan beberapa makanan penangkal flu di atas, hindari juga beberapa pantangannya.

Imbangi mengonsumsi makanan bergizi dengan banyak istirahat agar proses pemulihan sakit bisa optimal.

Baca juga: 8 Obat Batuk Alami yang Terbukti Ampuh