16 Cara Mengatasi Mual secara Alami yang Praktis Dijajal di Rumah

KOMPAS.com - Mual adalah keinginan untuk muntah yang disertai rasa tidak nyaman di perut.

Kondisi ini bisa dialami setiap orang; termasuk bayi, anak-anak, orang dewasa, dan kalangan lansia.

Ibu hamil di trimester awal, penderita kanker yang menjalani kemoterapi, atau penderita gangguan pencernaan rentan merasakan mual.

Sebelum mengenali beberapa cara mengatasi mual secara alami, kenali dulu beberapa penyebab kondisi ini.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

Penyebab mual

Mual bisa disebabkan kondisi sampai penyakit tertentu. Dilansir dari ClevelandClinic, berikut beberapa penyebab mual yang umum:

• Perubahan hormon di awal kehamilan
• Rasa nyeri berlebihan
• Stres emosional
• Mabuk perjalanan
• Keracunan makanan sampai bahan kimia tertentu
• Efek samping konsumsi obat tertentu atau alkohol
• Menghirup aroma atau bau tertentu yang tajam
• Gangguan pencernaan
• Penyakit kandung empedu

Di beberapa kasus, mual juga bisa menjadi gejala penyakit yang serius; seperti gegar otak, radang otak, meningitis, penyumbatan usus, radang usus buntu, migrain, dan tumor otak.

Meskipun banyak kondisi dan penyakit yang bisa jadi faktor penyebab mual, tapi jangan khwatir berlebihan.

Beberapa perawatan sederhana di rumah umumnya bisa membantu menghilangkan mual yang bisa dijajal.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Mual saat Perut Kosong

Cara mengatasi mual secara alami

Terdapat sederet cara mengatasi mual secara alami yang mudah dan praktis dilakukan di rumah. Berikut beberapa di antaranya:

• Konsumsi jahe

Dilansir dari Healthline, kandungan senyawa dalam jahe bisa digunakan sebagai obat mual alami. Saat mual, coba minum wedang jahe, makan kue jahe, atau konsumsi asupan yang mengandung jahe. Ingat, jangan berlebihan agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan.

• Hirup aroma peppermint

Aroma peppermint juga bisa membantu mengurangi mual, terutama bagi ibu hamil dan orang yang baru menjalani operasi. Coba hirup aroma atau minyak atsiri yang mengandung peppermint. Mengisap permen atau minum seduhan wedang peppermint juga bisa membantu mengatasi mual.

• Gunakan lemon

Seperti peppermint, aroma jeruk-jerukan seperti lemon juga bisa membantu mengurangi keinginan untuk muntah, terutama mual saat hamil. Coba hirup aroma kulit lemon atau minyak esensial berbasis lemon saat mual. Atau, minum air hangat yang diberi sedikit perasan lemon.

• Ambil napas dalam-dalam secara teratur

Saat mual, coba kendalikan pernapasan jadi lebih dalam dan teratur. Ambil napas dalam-dalam lewat hidung dan hitung sampai tiga hitungan, setelah itu tahan napas selama tiga hitungan, baru embuskan napas sampai hitungan ketiga. Lakukan pernapasan dalam ini sampai mual reda.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Mual saat Puasa dan Penyebabnya

• Pijat sampai rileks

Stres termasuk salah satu penyebab mual. Untuk itu, coba buat pikiran rileks dengan pijat. Ketika mual menyerang, coba pijat lengan bagian bawah, kaki bagian bawah, atau bagian otot-otot yang tegang selama 20 menit.

• Makan apel

Dilansir dari Healthgrades, makan satu buah apel berukuran sedang bisa membantu menghilangkan mual. Kandungan serat dalam apel dapat memperlambat pencernaan dan menenangkan perut yang sedang mengalami gangguan.