Kompas.com - 06/07/2022, 20:00 WIB

KOMPAS.com - Snacking atau ngemil di sela-sela waktu makan memang mengasyikan.

Namun, ngemil seringkali diidentikan dengan perilaku tidak sehat. Banyak orang menyakini bahwa ngemil hanya akan membuat berat badan meningkat.

Faktanya, ngemil juga bisa membawa manfaat kesehatan jika dilakukan dengan tepat.

Umumnya, manusia makan tiga kali sehari, yakni waktu pagi, siang, dan malam. Dan, sangat sulit memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh hanya dengan makan tiga kali sehari.

Manusia rata-rata tetap terjaga sekitar 16 jam sehari. Hanya makan tiga kali sehari saja pasti membuat kita merasa lapar sebelum jam untuk makan tiba.

Untuk mengatasi hal tersebut, ngemil bisa menjadi solusinya.

Baca juga: 10 Manfaat Serum Vitamin C, Tak Hanya untuk Mencerahkan Kulit

Manfaat ngemil

Selain menghindari rasa lapar sebelum jam makan tiba, mengemil juga mendatangkan sejumlah manfaat berikut:

1. Meningkatkan metabolisme

Dalam penelitian yang dipublikasikan laman Healthline, orang dengan obesitas yang mengikuti diet rendah kalori menunjukan penurunan metabilisme.

Sebaliknya, pria muda yang aktif makan camilan tinggi protein atau tinggi karbohidrat sebelum tidur mengalami peningkatan laju metabolisme yang signifikan pada keesokan paginya.

2. Mengurangi nafsu makan

Dalam sebuah penelitian, pria yang makan snack bar berprotein tinggi dan berserat tinggi memiliki kadar hormon ghrelin kelaparan yang lebih rendah dan kadar hormon kenyang GLP-1 yang lebih tinggi.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.