Kompas.com - 06/07/2022, 20:00 WIB

Mereka juga mengonsumsi rata-rata 425 kalori lebih sedikit per hari.

Studi lain pada 44 wanita dengan obesitas atau kelebihan berat badan mencatat bahwa camilan sebelum tidur yang tinggi protein atau karbohidrat menyebabkan penurunan rasa lapar dan perasaan kenyang yang lebih besar keesokan paginya.

3. Menyeimbangkan kadar gula

Ngemil juga membantu kita mengontrol kadar gula darah. Namun, kita harus memperhatikan jenis snack yang kita makan.

Untuk menyeimbangkan kadar gula darah, kita harus mengonsumsi camilan rendah karbohidrat dan tinggi serat.

Sebab, jenis camilan tersebut secara konsisten menunjukan efek yang lebih baik pada gula darah dan kadar insulin.

Camilan dengan kandungan protein tinggi juga dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Dalam sebuah penelitian pada 20 pria sehat, makan camilan susu rendah karbohidrat tinggi protein menyebabkan kadar gula darah lebih rendah sebelum makan berikutnya, dibandingkan dengan camilan susu tinggi karbohidrat atau jus jeruk.

Semua manfaat ngemil tersebut bisa kita dapatkan jika yang kita konsumsi adalah camilan sehat seperti buah, sayur, yogurt dan biji-bijian.

Baca juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari karena Mengganggu Pernapasan

Ngemil yang berbahaya

Ngemil bisa menjadi hal berbahaya jika yang kita konsumsi adalah makanan tak sehat seperti junk food, makanan olahan, dan makanan kemasan.

Apa yang Anda makan memiliki dampak yang lebih signifikan terhadap kesehatan Anda daripada saat Anda makan.

Kunci terpenting adalah mengonsumsi makanan yang sehat, termasuk saat kita snacking atau ngemil.

Anda juga harus memastikan Anda tidak mengonsumsi lebih dari kalori yang Anda butuhkan dalam sehari

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.