7 Penyebab Pria Kekurangan Energi, Termasuk Jumlah Testosteron

KOMPAS.com - Pria yang kekurangan energi mungkin mengalami kelelahan, kesulitan menyelesaikan pekerjaan, dan kurang gairah.

Bahkan, ketika hanya menyelesaikan tugas-tugas intinya, sebagian pria bisa sangat lelah dan cenderung lemas.

Gejala lain terkait penurunan energi atau kelelahan meliputi:

• merasa ngantuk di siang hari
• kabut otak atau kesulitan berkonsentrasi
• kurang motivasi

Baca juga: 8 Gejala Stroke pada Pria dan Penyebabnya

Penyebab pria kekurangan energi

Ada beberapa alasan mengapa seorang pria kekurangan energi atau kelelahan kronis.

Dikutip dari Medical News Today, berikut beberapa penyebab paling umum yang membuat seorang pria kekurangan energi.

1. Pola makan

Pola makan yang buruk atau kekurangan gizi dapat menyebabkan seorang pria memiliki tingkat energi yang rendah.

Nutrisi utama yang dibutuhkan seorang pria agar lebih bergairah dalam aktivitas yaitu kalori. Kehilangan kalori karena pekerjaan fisik, olahraga bisa menyebabkan kelelahan sepanjang hari.

Cara mengatasi kondisi ini adalah mengubah pola makan seperti mencukupi kalori dan gizi harian.

Anda juga disarankan untuk diet sehat yang mengandung banyak sayuran, biji-bijian, dan protein dapat meningkatkan tingkat energi pria.

Baca juga: Awas, Kebiasaan Begadang Bisa Bikin Pria Disfungsi Ereksi

2. Pola workout

Pola workout atau olahraga yang salah juga mengakibatkan pria kekurangan energi.

Olahraga seharusnya dilakukan secara rutin, tetapi sebagian orang sering lalai atau cenderung berhenti workout.

Kondisi inilah yang disebut sebagai pola workout yang salah. Akibatnya, otot pria akan melemah dan memicu rasa lelah meski hanya melakukan aktivitas pokok.

Selain itu, terlalu sering berolahraga juga menyebabkan kelelahan. Jadi penting bagi Anda untuk mengatur waktu olahraga demi mendapat manfaat maksimal.

3. Penurunan jumlah testosteron

Testosteron merupakan hormon seks utama pada pria. Selain berkaitan dengan seksual, testosteron juga memengaruhi energi fisik dan mental pria.

Seiring bertambahnya usia, jumlah testosteron yang diproduksi tubuh pria akan menurun. Penurunan kuantitas testosteron pada pria dalam istilah medis disebut sebagai hipogonadisme.