12 Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Kulit

KOMPAS.com - Banyak sekali produk perawatan kulit yang ada di pasaran, tetapi rahasia kulit yang sehat bisa dari kebiasaan makan seseorang.

Mengutip Medical News Today, makanan dapat memainkan peran langsung dalam memberi nutrisi pada kulit dan menjaganya agar tetap sehat, sementara produk eksternal dapat membantu mengobati kondisi seperti jerawat.

Penelitian menunjukkan bahwa senyawa tertentu dalam makanan dapat bermanfaat bagi kulit.

Banyak makanan yang bermanfaat bagi kulit mengandung:

• Asam lemak omega-3
• Vitamin E
• Antioksidan.

Baca juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Kulit Penting Diketahui

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

Cek Fakta

Berikut macam makanan yang bisa menjaga kesehatan kulit, yang penting kamu ketahui:

1. Ikan berlemak

Mengutip Medical News Today, beberapa orang dengan masalah kulit menjauhi makanan berlemak. Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak semua lemak sama.

Ikan berlemak air dingin mengandung asam lemak omega-3 melimpah yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Ikan berlemak air dingin, seperti salmon, sarden, dan herring.

Penulis sebuah studi dari 2016 menemukan bukti yang cukup bahwa asam lemak omega-3 membantu mengurangi risiko kanker kulit non-melanoma, terutama pada orang yang memiliki risiko tertinggi.

Para peneliti menemukan bahwa asam mengurangi kerusakan dari radiasi ultraviolet (UV) dan penanda peradangan dan imunosupresi di kulit.