Bisa Sebabkan Depresi, Ini 5 Cara Jaga Kesehatan Mental saat WFH

1. Hubungi teman

Anda bisa menjalin hubungan sosial dengan mengirim pesan ke teman atau menghubungi mereka melalui telepon.

Mendengarkan suara teman atau anggota keluarga saja dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan bersosialisasi, dan berpotensi menangkal perasaan terisolasi.

2. Tuliskan tujuan Anda

Depresi dapat menghalangi produktivitas Anda, terutama jika Anda bekerja dari rumah.
Menuliskan daftar tujuan yang terukur dapat membantu Anda memvisualisasikan apa yang ingin Anda capai.

3. Buat jadwal harian

Anda bisa mudah lupa waktu saat Anda tidak berada di kantor. Untuk mengatasinya, Anda bisa membuat jadwal harian.

Membuat jadwal harian tidak hanya membantu Anda menyelesaikan tugas, tetapi juga memberi kesempatan untuk beristirahat guna menjaga kesehatan mental Anda.

4. Meluangkan waktu untuk bermeditasi

Meditasi dapat memberi Anda rasa keseimbangan dan ketenangan, yang dapat memberi Anda kedamaian batin dan membantu meningkatkan perasaan sejahtera secara keseluruhan.

Bahkan jika Anda hanya mampu bermeditasi selama beberapa menit, pertimbangkan manfaat potensial saat Anda bekerja dari rumah.

5. Jalan kaki

Jalan kaki bermanfaat bagi kesehatan mental Anda serta kesehatan fisik Anda.

Jalan cepat yang teratur dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.

Luangkan waktu 10 menit atau lebih untuk berjalan, menari, atau mencoba beberapa gerakan olahraga di rumah.