10 Tanda-tanda Jantung Sehat yang Harus Diketahui

KOMPAS.com - Memiliki jantung sehat sangat penting untuk terhindar dari penyakit kronis atau akut.

Mengutip WHO, penyakit kardiovaskular adalah sekelompok gangguan kesehatan penyebab utama kematian secara global.

Penyakit kardiovaskular meliputi penyakit jantung dan pembuluh darah

Lebih dari 4/5 kematian orang dengan penyakit kardiovaskular disebabkan oleh serangan jantung dan stroke.

Mengutip Best Life, menurut Framingham Heart Study bahwa seseorang hanya memiliki 5 persen kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular pada usia tua sekitar 95 tahun, jika ia bebas dari faktor berikut:

• Kolesterol total tinggi
• Kolesterol baik (HDL) rendah
• Tekanan darah tinggi
• Diabetes
• Obesitas
• Merokok

Baca juga: 6 Penyebab Serangan Jantung pada Wanita yang Khas

Mengutip Medicine Net, berikut tanda-tanda jantung sehat yang bisa terhindar dari risiko penyakit mengancam nyawa:

1. Detak jantung istirahat normal

Orang dewasa nonatlet memiliki jantung sehat, jika detak jantung istirahat normal, yaitu 60-100 denyut per menit.

Sedangkan, detak jantung istirahat normal untuk atlet sekitar 40-60 denyut per menit.

Sebelum mengukur detak jantung Anda, disarankan beristirahat sejenak 10-15 menit setelah beraktivitas.

2. Tekanan darah normal

Tekanan darah optimal adalah 120/80 mmHg dan amannya di bawah 140/80 mmHg.

Angka atas mengukur tekanan arteri, sedangkan angka bawah mengukur tekanan otot jantung Anda saat rileks.

Apa pun di atas 140/80 mmHg adalah tanda bahwa jantung tidak sehat dan berisiko penyakit, seperti serangan jantung atau stroke.

Cara terbaik untuk mengetahuinya adalah ketika Anda pergi ke dokter untuk pemeriksaan rutin Anda.

Baca juga: 16 Penyebab Penyakit Jantung, Penyakit sampai Gaya Hidup Tak Sehat

3. Kolesterol jahat (LDL) rendah

Kolesterol merupakan indikator penting dalam mengukur jantung sehat.

Anda yang memiliki kolesterol jahat rendah dapat menjadi tanda jantung Anda sehat.