10 Tanda-tanda Jantung Sehat yang Harus Diketahui

Jadi, Anda yang mendapatkan tidur cukup dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

8. Memiliki pola makan sehat

Jika Anda menjaga pola makan yang sehat, Anda cenderung memiliki jantung sehat.

Untuk memiliki jantung sehat, Anda harus memprioritaskan makanan sehat seperti:

• Biji-bijian utuh
• Buah dan sayuran segar
• Daging tanpa lemak
• Lemak sehat
• Susu rendah lemak

Anda harus menghindari makanan yang:

• Tinggi natrium
• Mengalami proses pengolahan terlalu banyak, seperti: sosis, kornet, kue kering, makanan cepat saji laininya.
• Gorengan atau makanan berlemak‌
• Penuh gula halus

Baca juga: Bagaimana Henti Jantung Bisa Menyebabkan Kematian?

9. Tidak merokok

Jika Anda tidak pernah merokok, Anda lebih mungkin memiliki jantung sehat dari pada yang merokok.

Merokok menempatkan Anda pada risiko tinggi mengalami penyakit jantung, tetapi tidak ada kata terlambat untuk berhenti.

Ketika Anda berhenti merokok, Anda dapat dengan cepat menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung.

10. Hidup damai atau tidak terlalu stres

Hidup damai mungkin harapan semua orang, karena bisa menjadi cermin mental dan jantung sehat.

Orang memiliki tingkat stres tinggi atau tidak bisa mengelola stresnya dapat memiliki risiko penyakit jantung lebih besar.

Sebab, stres tinggi bisa memicu faktor risiko penyakit jantung, seperti:

• Tekanan darah tinggi
• Makan terlalu banyak hingga obesitas
• Merokok

Cara yang baik untuk mengelola stres, seperti:

• Berolahraga
• Makan sehat
• Mencari jalan keluar untuk masalah yang dihadapi.
• Mendengarkan musik
• Menenangkan diri dengan bermeditasi dan berlatih pernapasan.

Baca juga: 4 Faktor Risiko Pemicu Jantung Koroner yang Bisa Dikendalikan