10 Tanda-tanda Jantung Sehat yang Harus Diketahui

Jika kadar LDL Anda terlalu tinggi, tanda jantung tidak sehat karena semakin berisiko memiliki penyumbatan arteri yang dapat membatasi aliran darah.

Artinya, risiko penyakit jantung dan kardiovaskular lainnya juga otomatis meningkat.

4. Kadar gula darah normal

Jantung sehat juga dapat ditandai dengan kadar gula darah Anda yang normal.

Mengutip Kementerian Kesehatan, kadar gula darah normal meliputi:

• Gula darah sewaktu tanpa puasa (GDS): lebih dari 200 mg/dL.
• Gula darah puasa (GDP): lebih dari 126 mg/dL.

Memiliki kadar gula darah tinggi menempatkan Anda pada risiko diabetes.

Sementara, diabetes dikenal sebagai faktor risiko berbahaya dari penyakit jantung.

Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa diabetes dapat merusak arteri dan menjadi penyebab penyakit jantung.

Baca juga: Rekomendasi Waktu Tidur yang Baik Demi Jaga Kesehatan Jantung

5. Indeks massa tubuh normal

Memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang ideal bisa sebagai tanda jantung sehat yang Anda miliki.

Kementerian Kesehatan memberikan ambang batas normal BMI orang Indonesia adalah 18,5-25.

Ketika Anda mampu mempertahankan berat badan yang sehat, itu artinya Anda sudah berusah melindungi kesehatan jantung.

Terlalu banyak lemak dapat menyumbat arteri dan menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit jantung.

6. Langkah per hari

Kebiasaan melangkah setiap hari juga dapat menjadi tanda jantung sehat yang Anda miliki.

Profesional kesehatan merekomendasikan 10.000 langkah atau sekitar 5 mil per hari untuk menjaga kesehatan jantung.

Baca juga: 7 Penyebab Henti Jantung dan Faktor Risikonya

7. Tidur cukup

Orang dewasa yang tidur cukup setiap malam sekitar 7-9 jam bisa memiliki tanda jantung sehat.

Tidur menjadi waktu pada organ dalam tubuh, termasuk jantung untuk memulihkan diri.