8 Cara Alami Turunkan Berat Badan: Konsumsi Protein hingga Tidur Cukup

Gantilah jenis minuman tersebut dengan minuman nol kalori termasuk air lemon, teh tanpa gula, atau kopi hitam.

Tak lupa, Anda disarankan untuk minum air putih yang cukup untuk membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Manfaat Kayu Manis untuk Mengontrol Berat Badan

7. Olahraga

Salah satu manfaat bangun pagi adalah memberikan waktu pagi hari yang lebih luang. Sembari memperoleh sinar matahari di pagi hari, Anda juga bisa melakukan olahraga kecil.

Sebuah penelitian mencatat, olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta membakar kalori.

8. Tidur cukup

Dilansir dari Medical News Today, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur kurang dari 5 jam akan memicu lonjakan berat badan atau kegemukan.

Terlebih, kebiasaan begadang sering dibarengi dengan minum kopi, teh, atau susu manis yang mengandung gula. Beberapa orang juga sering ngemil atau makan camilan saat begadang.

Kurangnya waktu dan kualitas tidur dapat memperlambat proses tubuh dalam mengubah kalori menjadi energi. Kondisi ini membuat tubuh menyimpan energi yang tidak terpakai sebagai lemak.

Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan produksi insulin dan kortisol, yang juga mendorong penyimpanan lemak.

Baca juga: 5 Cara Menambah Berat Badan saat Puasa yang Aman dan Sehat