Kompas.com - 22/07/2022, 12:00 WIB
  • gandum untuh
  • buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai pengganti camilan tinggi gula
  • teh herbal, infused water

4. Makan banyak serat

Serat makanan merupakan karbohidrat nabati yang tidak mungkin dicerna di usus kecil, tidak seperti gula dan pati.

Memasukkan banyak sumber serat dalam makanan dapat meningkatkan rasa kenyang, yang berpotensi menyebabkan penurunan berat badan.

Makanan kaya serat meliputi: sereal gandum utuh, buah dan sayur-sayuran, kacang polong, buncis.

Baca juga: 5 Manfaat Orgasme bagi Wanita, Termasuk Turunkan Berat Badan

5. Puasa intermiten

Puasa intermiten merupakan metode pengaturan jam makan. Biasanya menerapkan jeda 16 jam sehari saat makan, misalnya jika Anda sarapan pukul 4 pagi, baru bisa makan lagi pukul 8 malam.

Selain itu ada pula penganut puasa intermiten yang menerapkan puasa 24 jam setelah makan.

Misalnya, jika Anda makan pukul 10 pagi, baru boleh makan keesokan harinya di waktu yang sama. Namun, metode ini hanya dapat dilakukan maksimal 2 kali dalam seminggu.

Pada puasa intermiten, orang menjadi terbiasa makan di waktu yang tepat. Sehingga, penganut puasa intermiten dapat menghindari kebiasaan makan menjelang tidur.

Selain dapat mengontrol dan menurunkan berat badan, puasa intermiten juga membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin.

Bagi penderita pradiabetes atau tekanan darah inggi, tingkat kadar gula dan tekanan darah biasanya akan normal dengan metode ini.

6. Hindari minuman tertentu

Menghindari minuman seperti soda, jus, dan alkohol juga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang aman dan sehat.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.