9 Cara Memiliki Sperma Sehat untuk Meningkatkan Kesuburan Pria

3. Minum vitamin

Mengutip Healthline, beberapa jenis vitamin, termasuk vitamin D, C, E, dan CoQ10, penting untuk membuat sperma sehat hingga mampu meningkatkan kesuburan pria.

Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari dapat membantu membentuk konsentrasi dan mobilitas sperma sehat pria.

Jumlah sperma secara keseluruhan tidak akan meningkat, tetapi sperma sehat bisa menjadi lebih terkonsentrasi dan mampu bergerak lebih efisien.

Sprema sehat dapat menjadi peluang untuk meningkatkan kesuburan pria, sehingga bisa mudah memiliki anak.

Studi lain mencatat tingkat kehamilan yang kurang berhasil di antara pasangan karena pria memiliki kadar vitamin D yang rendah.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan antara vitamin D ini dengan kesuburan, tetapi tampaknya ada korelasi.

Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang pengujian kadar vitamin. Pengecekan dilakukan dengan menggunakan tes darah sederhana.

Baca juga: 8 Cara Memperbaiki Kualitas Sperma Agar Cepat Punya Momongan

4. Hindari penyalahgunaan zat

Mengutip Healthline, jumlah sperma rendah dan tidak sehat telah dikaitkan dengan orang dengan riwayat:

• Pemabuk: didefinisikan minum dua atau lebih minuman beralkohol per hari
• Penggunaan tembakau dalam bentuk apa pun
• Penggunaan narkoba ilegal, termasuk kokain dan steroid anabolik.

Jika Anda menggunakan salah satu dari zat ini dan mengalami kesulitan untuk berhenti, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Sebab, dokter dapat merekomendasikan program untuk membantu mengelola dan mengobati kecanduan.

Baca juga: 4 Penyebab Jumlah dan Motilitas Sperma Rendah, Pria Perlu Tahu

5. Hindari bahan kimia berbahaya di lingkungan

Mengutip Healthline, bahan kimia berbahaya di lingkungan sekitar dapat menjadi penyebab sperma sehat rendah dan kesuburan menurun.

Disarankan, Anda bisa mengganti pakaian dan mandi sesegera mungkin jika Anda telah terpapar bahan kimia berbahaya berikut:

• Logam
• Pelarut
• Pestisidapaint strippers
• Degreaser
• Lem atau cat berbasis air
• Pengganggu endokrin lainnya

Racun tersebut dapat memengaruhi jumlah sperma sehat yang berpengaruh pada kesuburan pria.

Jika Anda terpapar salah satu dari bahan kimia berbahaya di atas, disarankan untuk menunda hobi tersebut sampai pasangan Anda berhasil hamil.

Baca juga: 12 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma untuk Kesuburan Pria

6. Menjaga suhu testis

Mengutip Healthline, menjaga organ reproduksi pria dapat mendukung terbentuknya sperma sehat dan meningkatkan kesuburan.

Menjaga sperma pada suhu yang tepat memungkinkan banyak aliran udara ke skrotum yang dapat membantu menumbuhkan lingkungan yang baik untuk sperma sehat.

Disarankan memilih celana dalam berbahan katun dari pada sintetis karena akan membantu mengontrol aliran udara dan suhu.

Kebiasaan memakai celana ketat dan bahan sintetis yang panas berisiko bisa menurunkan kesuburan pria.