Kompas.com - 23/07/2022, 22:00 WIB

1. Menurunkan berat badan

Mengutip Healthline, menurunkan berat badan untuk pria gemuk atau obesitas adalah cara paling efektif untuk meningkatkan kesuburan.

Studi menunjukkan bahwa menurunkan berat badan secara signifikan dapat meningkatkan volume air mani, konsentrasi, mobilitas, untuk sperma sehat.

Jika Anda menurunkan berat badan bahkan hanya sedikit saja, dapat membantu untuk meningkatkan kesuburan.

Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, Anda mungkin perlu mengatur kebiasaan makan lebih baik disertai olahraga.

2. Olahraga

Mengutip Healthline, tetap aktif bergerak dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma sehat dan kesuburan pria.

Olahraga dapat membantu, bahkan jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan.

Sebuah studi menemukan bahwa angkat besi dan olahraga di luar ruangan (jogging, bersepeda, dan sebagainya) dapat membantu kesehatan sperma lebih dari jenis olahraga lainnya.

Namun, disarankan untuk melakukan olahraga yang disesuaikan dengan bobot aktivitas harian.

Baca juga: Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

3. Minum vitamin

Mengutip Healthline, beberapa jenis vitamin, termasuk vitamin D, C, E, dan CoQ10, penting untuk membuat sperma sehat hingga mampu meningkatkan kesuburan pria.

Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari dapat membantu membentuk konsentrasi dan mobilitas sperma sehat pria.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.