9 Cara Memiliki Sperma Sehat untuk Meningkatkan Kesuburan Pria

Diketahui bahwa testis berfungsi paling efektif (termasuk produksi sperma) pada suhu yang sedikit lebih sejuk dari pada panas.

Suhu panas berlebih dapat mengurangi jumlah sperma seseorang. Sauna dan air panas bisa membuat sperma seseorang menjadi terlalu panas.

Baca juga: 22 Penyebab Sperma Sedikit, Pria Perlu Tahu

7. Menghindari obat resep tertentu

Mengutip Medical News Today, beberapa obat resep berpotensi menurunkan produksi sperma sehat yang berguna untuk meningkatkan kesuburan pria.

Namun begitu pria berhenti minum obat, jumlah sperma sehat akan kembali normal atau meningkat.

Obat-obatan yang sementara dapat menurunkan produksi dan perkembangan sperma sehat meliputi:

• Beberapa antibiotik
• Anti-androgen
• Anti-peradangan
• Antipsikotik
• Opiat
• Antidepresan
• Steroid anabolik: yang dapat terus memengaruhi jumlah sperma sehat hingga 1 tahun setelah menghentikan pengobatan
• Testosteron eksogen atau tambahan
• Metadon

Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan, jika yakin bahwa obat yang diminum saat ini dapat mengurangi jumlah sperma sehat atau mempengaruhi kesuburan pria.

Baca juga: 3 Perbedaan Air Mani dan Sperma, Jangan Keliru Membedakannya

8. Meningkatkan asupan lemak sehat

Mengutip Medical News Today, lemak tak jenuh ganda sangat penting untuk perkembangan membran sperma sehat.

Lemak tak jenuh ganda tersebut termasuk omega-3 dan omega-6.

Sebuah ulasan 2019 dari tiga penelitian menemukan bahwa pria dengan infertilitas yang diberi suplemen asam lemak omega-3 mengalami peningkatan yang signifikan dalam motilitas dan konsentrasi sperma.

Hal itu berbeda dengan pria yang tidak mengkonsumsi suplemen omega-3, sperma sehatnya berkurang.

Sejalan dengan meningkatkan asupan lemak sehat, Anda juga perli mengurangi asupan lemak yang tidak sehat.

Sebuah studi 2014 mensurvei 209 pria Spanyol sehat berusia 18-23 tahun.

Para peneliti menemukan bahwa ketika mereka meningkatkan konsumsi asam lemak trans, jumlah sperma sehat mereka menurun secara proporsional.

Baca juga: 9 Cara Meningkatkan Jumlah Sperma untuk Mendukung Kehamilan

9. Makanan untuk meningkatkan jumlah sperma sehat

Mengutip Medical News Today, cara terbaik untuk meningkatkan jumlah sperma secara alami mungkin dengan meningkatkan konsumsi makanan tinggi nutrisi ramah sperma, seperti:

• Vitamin C
• Antioksidan
• Lemak tak jenuh ganda.

Menurut ulasan 2012 bahwa memang tidak ada makanan khusus yang menjadi kunci peningkatan jumlah sperma sehat dan kesuburan pria.

Sejauh ini, sebuah ulasan 2016 menyoroti beberapa pola makan yang dapat menyebabkan jumlah sperma sehat menurun, yaitu:

• Makan daging merah dan olahan dalam jumlah tinggi
• Tidak cukup makan asam lemak tak jenuh ganda
• Memiliki asupan energi yang tinggi
• Mengkonsumsi antioksidan tingkat rendah
• Mengkonsumsi lemak jenuh tingkat tinggi
• Makan buah dan sayuran dalam jumlah terbatas

Baca juga: 4 Tanda Jumlah Sperma Sedikit yang Perlu Diwaspadai