7 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Prostat yang Perlu Diperhatikan Pria

2. Ikan berlemak

Mengutip Everyday Health, makan ikan berlemak dapat menjadi cara untuk menjaga kesehatan prostat, karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.

Makanan berlemak biasanya direkomendasikan para ahli untuk dihindari, tetapi asam lemak omega-3 ini memiliki banyak manfaat kesehatan.

Faktanya, asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan risiko kanker prostat.

Ikan berlemak sumber asam lemak omega-3 meliputi:

• Salmon
• Tuna
• Sarden
• Haring
• Trout
• Kembung

Pria dewasa disarankan mengkonsumsi dua porsi (satu porsi adalah 3,5 ons) ikan kaya omega-3 seminggu.

Baca juga: Fungsi Kelenjar Prostat dan Cara Menjaga Kesehatannya

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

Cek Fakta

3. Kacang-kacangan

Mengutip Healthline, kacang-kacangan mengandung senyawa tanaman yang aktif secara biologis yang dikenal sebagai fitoestrogen.

Fitoestrogen adalah senyawa kimia dari tumbuhan yang dapat berperan aktif untuk menjaga kesehatan prostat.

Isoflavon adalah salah satu bentuk fitoestrogen. Isoflavon berfungsi sebagai antioksidan.

Satu ulasan menemukan bahwa pria yang makan paling banyak fitoestrogen memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena kanker prostat.

Efek asupan fitoestrogen dalam menjaga kesehatan prostat salah satunya berasal dari sifat antioksidan yang dimilikinya.