7 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Prostat yang Perlu Diperhatikan Pria

3. Kacang-kacangan

Mengutip Healthline, kacang-kacangan mengandung senyawa tanaman yang aktif secara biologis yang dikenal sebagai fitoestrogen.

Fitoestrogen adalah senyawa kimia dari tumbuhan yang dapat berperan aktif untuk menjaga kesehatan prostat.

Isoflavon adalah salah satu bentuk fitoestrogen. Isoflavon berfungsi sebagai antioksidan.

Satu ulasan menemukan bahwa pria yang makan paling banyak fitoestrogen memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena kanker prostat.

Efek asupan fitoestrogen dalam menjaga kesehatan prostat salah satunya berasal dari sifat antioksidan yang dimilikinya.

Kacang-kacangan yang dapat menjaga kesehatan prostst meliputi:

• Kedelai
• Kacang tanah
• Kacang merah
• Lentil

Baca juga: Faktor Utama Pria Berisiko Tinggi Terkena Kanker Prostat

4. Buah beri

Mengutip Everyday Health, buah beri mengandung vitamin C dan antioksidan yang berguna menjaga kesehatan prostat.

Antioksidan memainkan peran penting untuk mencegah kerusakan dari radikal bebas, molekul yang menyerang sel-sel sehat dan dapat menjadi penyebab kanker.

Vitamin C juga dapat membantu meringankan gejala penyakit prostat, seperti pembesaran prostat jinak (BPH) dengan meningkatkan buang air kecil dan mengurangi pembengkakan.

Buah beri meliputi:

• Stroberi
• Blackberry
• Rasberi

Bagi kebanyakan pria dewasa, direkomendasikan untuk mendapatkan asupan 90 mg vitamin C setiap hari.

Baca juga: 7 Kebiasaan yang Jadi Faktor Risiko Kanker Prostat yang Harus Disadari

5. Semangka

Mengutip Everyday Health, semangka adalah makanan bebas lemak, natrium, serta tinggi vitamin A dan C.

Semangka juga merupakan sumber likopen, antioksidan yang memberikan warna pada buah ini.

Menurut penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat membantu menjaga kesehatan prostat dengan menurunkan risiko kanker pada kelenjar reproduksi pria ini.

Makanan lainnya yang kaya likopen, meliputi: