Benarkah Makan Keju Terlalu Banyak Sebabkan Konstipasi? Ini Faktanya

Cleveland Clinic menyebutkan bahwa konstipasi juga disebabkan oleh pola makan yang tidak melibatkan konsumsi serat, air, dan cairan lainnya sehingga keju tidak bisa disalahkan sepenuhnya.

Tidak hanya itu saja, Cleveland Clinic juga menyebutkan bahwa stres, umur, dan perilaku tertentu juga bisa menyebabkan konstipasi.

Baca juga: 5 Kebiasaan yang Menyebabkan Sembelit Tidak Hanya Kurang Serat

Mengatasi konstipasi

Konstipasi bukan masalah serius yang akan mengancam nyawa, namun tetap bisa membuat seseorang menjadi tidak nyaman.

Konstipasi bisa dicegah dan disembuhkan dengan mengubah pola makan dan gaya hidup, seperti yang direkomendasikan oleh Cleveland Clinic berikut ini.

• Mengurangi konsumsi keju

Meskipun keju bukan merupakan penyebab utama konstipasi, konsumsi keju per hari tetap harus dihindari.

Keju memang berguna untuk tubuh, namun makan keju terlalu banyak juga bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan, termasuk membuat tubuh kekurangan asupan serat.

Tidak hanya keju saja, namun konsumsi susu dan produk olahan susu lainnya juga perlu dihindari.

• Mengonsumsi makanan yang kaya serat

Selain mengurangi konsumsi keju yang dimakan per hari, asupan serat tambahan juga diperlukan untuk membantu mencegah dan menyembuhkan konstipasi.

Beberapa jenis makanan yang kaya akan serat, seperti buah, sayur, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan kacang polong, bisa ditambahkan dalam menu sehari-hari.

Baca juga: 20 Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

• Mencari pertolongan medis

Konstipasi memang tidak akan mengancam nyawa, namun bisa menjadi salah satu gejala penyakit tertentu, termasuk sindrom iritasi usus atau irritable bowel syndrome (IBS).

Untuk mengetahui apakah konstipasi yang dirasakan merupakan gejala IBS, maka Anda perlu mengunjungi dokter.