Apa yang Terjadi Jika Kita Tidak Tidur?

Selain microsleep, beberapa orang mungkin mengalami halusinasi berupa melihat atau mendengar hal-hal yang sebenarnya tidak nyata.

Menurut sebuah penelitian, sistem kekebalan tubuh juga akan terganggu apabila Anda tidak tidur selama 2 hari.

Diketahui, sebanyak 16 partisipan diminta untuk tetap terjaga selama 48 jam. Penelitian menunjukkan, bahwa sel pembunuh alami menurun 37 persen pada 16 partisipan yang tidak tidur selama 2 hari.

Padahal, sel pembunuh alami memainkan peran kunci dalam melawan virus dan pembentukan tumor.

Baca juga: Rekomendasi Waktu Tidur yang Baik Demi Jaga Kesehatan Jantung

Tidak tidur selama 3 hari

Orang yang terjaga atau tidak tidur selama tiga hari akan mengalami peningkatan detak jantung, suasana hati yang negatif, dan emosi positif yang rendah.

"Orang yang tidak tidur selama tiga hari akan merasa sangat sengsara," tutur John Cline, PhD dari American Academy of Sleep Medicine kepada Everyday Health.

"Itu karena otak mereka berjuang melawan keinginan untuk menutup diri. kondisi ini menyebabkan keadaan emosional yang sangat rapuh," imbuhnya.

Risiko microsleep pada orang yang tidak tidur selama 3 hari juga lebih besar. Ditambah dengan halusinasi, delusi, serta paranoia.

Rekomendasi waktu tidur menurut Kemenkes

Menurut Kementerian Kesehatan RI, berikut rekomendasi durasi tidur yang baik untuk menjaga kesehatan:

• 0-1 bulan: 14-18 jam
• 1-18 bulan: 12-14 jam
• 3-6 tahun: 11-13 jam
• 6-12 tahun: 10 jam
• 12-18 tahun: 8-9 jam
• 18 tahun ke atas: 7-8 jam

Baca juga: 8 Cara Alami Turunkan Berat Badan: Konsumsi Protein hingga Tidur Cukup