4 Cara Mengobati Penyakit Autoimun yang Perlu Diketahui

3. Perubahan gaya hidup

Perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengobati penyakit autoimun dengan mengelola gejalanya.

Modifikasi gaya hidup dapat menjadi bagian penting untuk membantu kondisi Anda lebih baik, di saat perawatan medis tidak dapat memberikan penyembuhan penyakit autoimun.

Tujuan perubahan gaya hidup adalah untuk menurunkan peradangan dan mengendalikan gejala penyakit autoimun lainnya, misalnya:

1. Kebiasaan makan

Beberapa kebiasaan makan yang disarankan untuk membantu merawat penyakit autoimun meliputi:

• Makan makanan sehat bergizi, meliputi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian
• Membatasi lemak trans, lemak jenuh, gula, dan garam (natrium). Sehingga, perlu memilih sumber protein tanpa lemak atau mengandung lemak sehat
• Menghindari makanan olahan dengan tambahan gula dan garam yang tidak memiliki nilai gizi
• Membatasi atau menghindari alkohol dan kafein

Memelihara tubuh Anda sangat penting untuk mengelola kondisi autoimun.

2. Kebiasaan tidur

Tidur sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Istirahat memberi tubuh Anda kesempatan untuk sembuh dan pulih.

Ketika Anda tidak cukup tidur, itu bisa memperburuk gejala penyakit autoimun.

Secara umum, kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam.

Jika Anda memiliki kebiasaan sulit tidur, bisa coba beberapa langkah berikut:

• Menghilangkan gangguan dan batasi alkohol, kafein, dan nikotin sebelum tidur.
• Biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
• Membuat kamar tidur Anda nyaman dan remang
• Menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.

Baca juga: 21 Jenis Penyakit Autoimun yang Lebih Sering Dialami Wanita daripada Pria

3. Olahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga secara teratur dapat mengobati penyakit autoimun dengan membuat tubuh Anda bugar yang bisa membantu mengatasi kelelahan.

Saat Anda olahraga, tubuh memproduksi endorfin yang bisa memengaruhi suasana hati, membantu Anda merasa lebih baik.