Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/08/2022, 07:30 WIB
  • Makan makanan sehat bergizi, meliputi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian
  • Membatasi lemak trans, lemak jenuh, gula, dan garam (natrium). Sehingga, perlu memilih sumber protein tanpa lemak atau mengandung lemak sehat
  • Menghindari makanan olahan dengan tambahan gula dan garam yang tidak memiliki nilai gizi
  • Membatasi atau menghindari alkohol dan kafein

Memelihara tubuh Anda sangat penting untuk mengelola kondisi autoimun.

2. Kebiasaan tidur

Tidur sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Istirahat memberi tubuh Anda kesempatan untuk sembuh dan pulih.

Ketika Anda tidak cukup tidur, itu bisa memperburuk gejala penyakit autoimun.

Secara umum, kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam.

Jika Anda memiliki kebiasaan sulit tidur, bisa coba beberapa langkah berikut:

  • Menghilangkan gangguan dan batasi alkohol, kafein, dan nikotin sebelum tidur.
  • Biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
  • Membuat kamar tidur Anda nyaman dan remang
  • Menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.

Baca juga: 21 Jenis Penyakit Autoimun yang Lebih Sering Dialami Wanita daripada Pria

3. Olahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga secara teratur dapat mengobati penyakit autoimun dengan membuat tubuh Anda bugar yang bisa membantu mengatasi kelelahan.

Saat Anda olahraga, tubuh memproduksi endorfin yang bisa memengaruhi suasana hati, membantu Anda merasa lebih baik.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+