5 Cara Menghindari Rasa Kantuk Tanpa Kafein

Asupan vitamin B ini penting karena bisa membantu sel-sel di dalam tubuh dalam memproduksi energi.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Menurut Cleveland Clinic, rasa kantuk dan rasa lelah yang timbul bisa jadi merupakan akibat dari tidur yang tidak berkualitas.

Beberapa gangguan tidur, seperti insomnia dan tiba-tiba terbangun di tengah malam bisa mengganggu kualitas tidur.

Jika Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu antara 7 hingga 9 jam, sangat diperlukan untuk menghindarkan tubuh dari rasa kantuk.

Baca juga: 5 Efek Begadang bagi Wanita

5. Hindari stres

Cleveland Clinic menjelaskan bahwa stres yang dirasakan oleh tubuh bisa mengakibatkan rasa lelah dan kantuk.

Untuk itu, direkomendasikan untuk melakukan aktivitas-aktivitas yang akan meningkatkan suasana hati karena bisa sangat berpengaruh pada energi yang dihasilkan oleh tubuh.

Tidak hanya itu saja, melakukan satu hal secara terus-menerus juga bisa meningkatkan rasa bosan dan berkontribusi pada stres yang dirasakan.

Untuk itu, Healthy Women merekomendasikan untuk beristirahat sejenak dan menghindari layar komputer jika Anda terlalu lama bekerja di depannya.

Lakukan kegiatan yang Anda suka, seperti bermain game, berjalan-jalan, atau sekadar menonton video untuk mengendurkan otot-otot yang kaku sehingga tidak perlu kafein untuk tetap terjaga.