3 Cara Minum Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan

2. Minum air putih sebelum makan

Minum air putih sebelum makan juga akan membantu dalam menurunkan berat badan karena nafsu makan bisa ditekan.

Medical News Today menjelaskan bahwa minum air putih sebelum makan bisa membuat perut lebih terasa kenyang dan rasa lapar bisa dihindari.

Hal ini sudah diteliti oleh para ahli dari Amerika dalam Obesity Journal di tahun 2010.

Pada penelitian ini, 48 orang paruh baya dibagi menjadi dua kelompok dan salah satunya diminta untuk minum 500 ml air putih sebelum minum selama 12 minggu.

Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok tersebut berhasil menurunkan berat badan hingga 2 kg jika dibandingkan dengan kelompok yang lain.

Healthline menjelaskan bahwa ada banyak penelitian mengenai konsumsi air putih sebelum makan, namun subjek penelitiannya mayoritas adalah orang-orang paruh baya.

Meskipun belum banyak penelitian yang menunjukkan keberhasilan minum air putih untuk subjek dengan usia lebih muda, namun cara ini tidak ada salahnya untuk dicoba.

Baca juga: 4 Jenis Teh yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

3. Mengganti minuman berpemanis dengan air putih

Minuman berpemanis tambahan memang terasa lebih enak jika dibandingkan dengan air putih.

Tetapi menurut Healthline, minuman dengan pemanis tambahan tidak akan membuat perut terasa lebih kenyang dan malah berkontribusi dalam menambah berat badan.

Penelitian yang dimuat dalam International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders pada tahun 2000 menunjukkan bahwa minuman berpemanis meningkatkan penambahan konsumsi kalori 17 persen lebih banyak daripada sebelumnya.

Anda yang ingin menurunkan berat badan kemudian disarankan untuk mengganti konsumsi minuman berpemanis dengan satu gelas air putih.