5 Manfaat Chia Seeds untuk Kesehatan

4. Membantu menurunkan berat badan

Anda yang sedang melakukan program diet pasti sudah sering memanfaatkan chia seeds untuk dicampurkan di berbagai jenis makanan.

Chia seeds sendiri tidak memiliki rasa apapun sehingga sangat cocok digabungkan dengan makanan, atau bahkan minuman lain.

WebMD menjelaskan bahwa mengonsumsi chia seeds setidaknya 1,5 sendok makan akan berkontribusi dalam pemenuhan kebutuhan serat harian sebesar 39 persen.

Serat larut yang terkandung di dalam chia seeds akan menyerap air dan mengembang di dalam perut sehingga membuat Anda merasa kenyang ketika mengonsumsinya dan bisa menekan nafsu makan yang sangat berguna dalam program diet.

Baca juga: Petik Manfaat Oatmeal untuk Diet, Begini Variasi Olahannya

5. Meningkatkan kesehatan tulang

Melansir Healthline, chia seeds memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, fosfor, dan magnesium.

Dengan mengonsumsi chia seeds setiap hari, WebMD menjelaskan bahwa kebutuhan kalsium akan terpenuhi sekitar 18 persen.

Healthline menambahkan bahwa meskipun tidak banyak penelitian mengenai manfaat chia seeds ini pada manusia, kandungan yang dimilikinya mungkin akan sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang.