"Otot dan persendian Anda mungkin menjadi kaku dan pegal, dan kembali ke rutinitas biasa bisa membuat Anda tidak nyaman atau bahkan menyebabkan cedera," ucapnya.
Mulailah dengan beberapa peregangan panjang dan lambat untuk menghangatkan otot Anda lagi, seperti yoga," tambahnya.
Baca juga: 10 Obat Alami untuk Tekanan Darah Tinggi yang Perlu Diketahui
Pastikan Anda merasa siap untuk berolahraga, dan pantau bagaimana perasaan tubuh Anda. Jangan takut untuk istirahat jika Anda membutuhkannya.
Jika ingin kembali berolahraga pasca sakit, gunakan saja 10 persen dari energi yang biasanya Anda gunakan.
"Jika Anda mulai pusing, sesak napas atau merasa mual, pastikan untuk mengurangi intensitasnya. Minum banyak cairan sebelum, selama dan setelah olahraga," ucapnya.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
-
![]()
Tanda-tanda Gangguan Pencernaan dan Potensi Penyakitnya
-
![]()
Mengenal Metode Hitung Kalori untuk Menurunkan Berat Badan
-
![]()
3 Kandungan Nutrisi Chia Seeds untuk Ibu Hamil
-
![]()
Diabetes Awal Regenerasi Sel Masif
-
![]()
4 Tips Olahraga di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan
-
![]()
3 Mitos Salah Mengenai Kafein
-
![]()
10 Obat Alami untuk Tekanan Darah Tinggi yang Perlu Diketahui
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
![[POPULER JABODETABEK] Wanita Hamil yang Tewas di Ruko Kelapa Gading Punya Dua Anak dari Pria Lain | Pembunuh Wanita Hamil di Ruko Kelapa Gading Ditangkap](https://asset.kompas.com/crops/s00rxJplPe1kRhYyIjMFYCdpNcs=/0x0:0x0/300x200/data/photo/2024/04/21/66249d3be7e2e.jpg)
