KOMPAS.com - Kelelahan mental atau burnout bisa menyerang siapa saja sehingga akan menghambat kegiatan sehari-hari.
Melansir Healthline, kelelahan mental biasanya terjadi ketika otak menerima terlalu banyak stimulasi atau ketika terlalu sering melakukan aktivitas intens tanpa istirahat.
Ketika seseorang mengalami kelelahan mental, biasanya juga akan berimbas pada kemampuan untuk berpikir, memecahkan masalah, atau mengatur dan memproses emosi.
Baca juga: Penyebab, Tanda, dan Cara Mengatasi Kelelahan Mental
Tidak perlu cemas, lakukan beberapa cara mengatasi kelelahan mental berikut ini agar lebih siap menghadapi tantangan dalam hidup.
Beristirahat dari kegiatan yang super sibuk akan menurunkan kelelahan mental yang dirasakan.
Beristirahat tidak melulu dilakukan ketika istirahat makan siang, tetapi seperti mengambil cuti untuk berlibur, meluangkan waktu satu jam sehari untuk me time, menonton film bersama teman di akhir pekan, dan lain sebagainya.
Kegiatan yang sama dan berulang bisa menyebabkan kelelahan mental dan salah satu cara mengatasinya adalah dengan melakukan kegiatan yang disukai.
Tidak hanya itu saja, Cleveland Clinic merekomendasikan untuk melakukan kegiatan yang berbeda dari yang biasanya dilakukan, seperti mencoba hobi baru atau bergabung dengan organisasi tertentu.
Baca juga: Apakah Normal Mimisan Karena Kelelahan?
Melakukan teknik relaksasi bisa membuat tubuh lebih tenang dan mengurangi stres serta rasa tertekan.
Bahkan, menurut penelitian yang dikutip oleh Healthline, melakukan teknik relaksasi bisa sangat membantu untuk mengatasi stres kronis.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.