Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 25/10/2022, 15:01 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Kelelahan mental atau burnout bisa menyerang siapa saja sehingga akan menghambat kegiatan sehari-hari.

Melansir Healthline, kelelahan mental biasanya terjadi ketika otak menerima terlalu banyak stimulasi atau ketika terlalu sering melakukan aktivitas intens tanpa istirahat.

Ketika seseorang mengalami kelelahan mental, biasanya juga akan berimbas pada kemampuan untuk berpikir, memecahkan masalah, atau mengatur dan memproses emosi.

Baca juga: Penyebab, Tanda, dan Cara Mengatasi Kelelahan Mental

Tidak perlu cemas, lakukan beberapa cara mengatasi kelelahan mental berikut ini agar lebih siap menghadapi tantangan dalam hidup.

1. Beristirahat

Beristirahat dari kegiatan yang super sibuk akan menurunkan kelelahan mental yang dirasakan.

Beristirahat tidak melulu dilakukan ketika istirahat makan siang, tetapi seperti mengambil cuti untuk berlibur, meluangkan waktu satu jam sehari untuk me time, menonton film bersama teman di akhir pekan, dan lain sebagainya.

2. Melakukan kegiatan yang disukai

Kegiatan yang sama dan berulang bisa menyebabkan kelelahan mental dan salah satu cara mengatasinya adalah dengan melakukan kegiatan yang disukai.

Tidak hanya itu saja, Cleveland Clinic merekomendasikan untuk melakukan kegiatan yang berbeda dari yang biasanya dilakukan, seperti mencoba hobi baru atau bergabung dengan organisasi tertentu.

Baca juga: Apakah Normal Mimisan Karena Kelelahan?

3. Melakukan teknik relaksasi

Melakukan teknik relaksasi bisa membuat tubuh lebih tenang dan mengurangi stres serta rasa tertekan.

Bahkan, menurut penelitian yang dikutip oleh Healthline, melakukan teknik relaksasi bisa sangat membantu untuk mengatasi stres kronis.

Beberapa teknik relaksasi yang bisa dilakukan, seperti yoga, meditasi, tai chi, hingga massage.

4. Tidur cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup akan sangat baik untuk kesehatan secara umum.

Pastikan untuk tidur cukup selama 7 hingga 8 jam setiap malam untuk membantu mengurangi kelelahan mental dan fisik.

5. Berolahraga

Kelelahan mental membuat seseorang tidak ingin melakukan apapun, termasuk olahraga.

Tetapi menurut NHS, berolahraga secara reguler bisa mengurangi rasa lelah dan memberikan energi lebih banyak.

Halaman:

Terkini Lainnya
Hasil Uji Klinis Obat GERD di Indonesia Menjanjikan
Hasil Uji Klinis Obat GERD di Indonesia Menjanjikan
Health
Fobia Bukan Sekadar Rasa Takut, Ini Cara Mengatasinya
Fobia Bukan Sekadar Rasa Takut, Ini Cara Mengatasinya
Health
99 Jemaah Haji Indonesia Kena Pneumonia, Kemenkes Imbau Jaga Kesehatan
99 Jemaah Haji Indonesia Kena Pneumonia, Kemenkes Imbau Jaga Kesehatan
Health
Tips Jaga Gula Darah Saat Idul Adha, Dokter Sarankan Jamu Pahitan
Tips Jaga Gula Darah Saat Idul Adha, Dokter Sarankan Jamu Pahitan
Health
Musim Pancaroba Bikin Mudah Sakit? Ini Tips dari Dokter agar Tetap Fit
Musim Pancaroba Bikin Mudah Sakit? Ini Tips dari Dokter agar Tetap Fit
Health
Kasus Covid-19 Kembali Naik di Asia, Ini yang Perlu Diketahui soal Varian JN.1 dan Turunannya
Kasus Covid-19 Kembali Naik di Asia, Ini yang Perlu Diketahui soal Varian JN.1 dan Turunannya
Health
Kemenkes: Pengenalan Gejala Penyakit Langka dengan Cek Kesehatan Gratis
Kemenkes: Pengenalan Gejala Penyakit Langka dengan Cek Kesehatan Gratis
Health
Pasangan Thalasemia Minor Sebabkan Thalasemia Mayor pada Anak
Pasangan Thalasemia Minor Sebabkan Thalasemia Mayor pada Anak
Health
Lonjakan Kasus Covid-19 di India: Waspadai Varian Baru yang Lebih Menular
Lonjakan Kasus Covid-19 di India: Waspadai Varian Baru yang Lebih Menular
Health
Keunggulan Ring Jantung Bioadaptor dengan Material Lentur
Keunggulan Ring Jantung Bioadaptor dengan Material Lentur
Health
Kanker Serviks Stadium 4: Pengertian dan Pilihan Pengobatannya
Kanker Serviks Stadium 4: Pengertian dan Pilihan Pengobatannya
Health
Cloud Coffee, Minuman Tren yang Diklaim Menyehatkan: Benarkah?
Cloud Coffee, Minuman Tren yang Diklaim Menyehatkan: Benarkah?
Health
Apakah Pola Makan Berperan Besar Terhadap Terjadinya Stroke? Ini Kata Dokter…
Apakah Pola Makan Berperan Besar Terhadap Terjadinya Stroke? Ini Kata Dokter…
Health
Puasa 16 Jam Selama 3 Bulan Efektif Turunkan Berat Badan Hingga Setahun Kemudian
Puasa 16 Jam Selama 3 Bulan Efektif Turunkan Berat Badan Hingga Setahun Kemudian
Health
Riset FMIPA UI  Buktikan Segel Le Minerale Unggul 100 Persen Cegah Kontaminasi Debu, Bakteri, dan Jamur
Riset FMIPA UI Buktikan Segel Le Minerale Unggul 100 Persen Cegah Kontaminasi Debu, Bakteri, dan Jamur
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau