Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 25/10/2022, 15:01 WIB

KOMPAS.com - Kelelahan mental atau burnout bisa menyerang siapa saja sehingga akan menghambat kegiatan sehari-hari.

Melansir Healthline, kelelahan mental biasanya terjadi ketika otak menerima terlalu banyak stimulasi atau ketika terlalu sering melakukan aktivitas intens tanpa istirahat.

Ketika seseorang mengalami kelelahan mental, biasanya juga akan berimbas pada kemampuan untuk berpikir, memecahkan masalah, atau mengatur dan memproses emosi.

Baca juga: Penyebab, Tanda, dan Cara Mengatasi Kelelahan Mental

Tidak perlu cemas, lakukan beberapa cara mengatasi kelelahan mental berikut ini agar lebih siap menghadapi tantangan dalam hidup.

1. Beristirahat

Beristirahat dari kegiatan yang super sibuk akan menurunkan kelelahan mental yang dirasakan.

Beristirahat tidak melulu dilakukan ketika istirahat makan siang, tetapi seperti mengambil cuti untuk berlibur, meluangkan waktu satu jam sehari untuk me time, menonton film bersama teman di akhir pekan, dan lain sebagainya.

2. Melakukan kegiatan yang disukai

Kegiatan yang sama dan berulang bisa menyebabkan kelelahan mental dan salah satu cara mengatasinya adalah dengan melakukan kegiatan yang disukai.

Tidak hanya itu saja, Cleveland Clinic merekomendasikan untuk melakukan kegiatan yang berbeda dari yang biasanya dilakukan, seperti mencoba hobi baru atau bergabung dengan organisasi tertentu.

Baca juga: Apakah Normal Mimisan Karena Kelelahan?

3. Melakukan teknik relaksasi

Melakukan teknik relaksasi bisa membuat tubuh lebih tenang dan mengurangi stres serta rasa tertekan.

Bahkan, menurut penelitian yang dikutip oleh Healthline, melakukan teknik relaksasi bisa sangat membantu untuk mengatasi stres kronis.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+