Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 06/11/2022, 19:33 WIB

KOMPAS.com - Sebagian orang merasa kesal akan kelebihan berat badan karena dapat mempengaruhi penampilan dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

Tak heran, banyak orang fokus untuk diet agar berat badannya cepat turun dan memiliki body goals. Salah satu jenis diet yang cukup populer yaitu diet rendah karbohidrat atau disebut diet karbo.

Orang yang melakukan diet karbo membatasi asupan makanan yang mengandung karbohidrat. Dikutip dari Everyday Health, diet karbo umumnya dilakukan dengan hanya konsumsi 50-100 gram makanan sumber karbohidrat per hari.

Baca juga: 9 Tips Melakukan Diet Karbo untuk Menurunkan Berat Badan

Sebagai gantinya, mereka memperbanyak konsumsi protein untuk menekan pembentukan lemak di tubuh.

Manfaat utama yang didapat dari diet karbo adalah pengurangan atau penurunan berat badan. Selain itu, diet rendah karbohidrat ini juga dapat memberi manfaat lain, meliputi:

  • mengoptimalkan kesehatan berbagai organ tubuh
  • mencegah diabetes tipe 2 dengan menurunkan kadar gula darah
  • meningkatkan kualitas tidur
  • menjaga kesehatan mental
  • menghilangkan lemak visceral (lemak perut) dengan lebih cepat

 

Jenis diet karbo

Ada beberapa jenis diet karbo yang perlu Anda ketahui, yaitu:

1. Diet keto

Ini merupakan aturan paling ketat dari semua jenis diet rendah karbohidrat. Diet keto mengharuskan Anda untuk makan kurang dari 50 g karbohidrat per hari dan meningkatkan asupan lemak Anda secara signifikan.

Anda akan makan protein dalam jumlah sedang. Ini adalah diet penurunan berat badan yang populer karena dapat menurunkan berat badan dengan cepat

Baca juga: 8 Fakta tentang Payudara Wanita, Termasuk Bisa Mengecil Akibat Diet

2. Diet rendah karbohidrat tradisional

Orang yang melakukan diet karbo jenis tradisional hanya boleh mengonsumsi 50-100 gram karbohidrat per hari.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+