Jenis-Jenis Diet Karbo, Mana yang Paling Cepat Turunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Sebagian orang merasa kesal akan kelebihan berat badan karena dapat mempengaruhi penampilan dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

Tak heran, banyak orang fokus untuk diet agar berat badannya cepat turun dan memiliki body goals. Salah satu jenis diet yang cukup populer yaitu diet rendah karbohidrat atau disebut diet karbo.

Orang yang melakukan diet karbo membatasi asupan makanan yang mengandung karbohidrat. Dikutip dari Everyday Health, diet karbo umumnya dilakukan dengan hanya konsumsi 50-100 gram makanan sumber karbohidrat per hari.

Baca juga: 9 Tips Melakukan Diet Karbo untuk Menurunkan Berat Badan

Sebagai gantinya, mereka memperbanyak konsumsi protein untuk menekan pembentukan lemak di tubuh.

Manfaat utama yang didapat dari diet karbo adalah pengurangan atau penurunan berat badan. Selain itu, diet rendah karbohidrat ini juga dapat memberi manfaat lain, meliputi:

• mengoptimalkan kesehatan berbagai organ tubuh
• mencegah diabetes tipe 2 dengan menurunkan kadar gula darah
• meningkatkan kualitas tidur
• menjaga kesehatan mental
• menghilangkan lemak visceral (lemak perut) dengan lebih cepat

Jenis diet karbo

Ada beberapa jenis diet karbo yang perlu Anda ketahui, yaitu:

1. Diet keto

Ini merupakan aturan paling ketat dari semua jenis diet rendah karbohidrat. Diet keto mengharuskan Anda untuk makan kurang dari 50 g karbohidrat per hari dan meningkatkan asupan lemak Anda secara signifikan.

Anda akan makan protein dalam jumlah sedang. Ini adalah diet penurunan berat badan yang populer karena dapat menurunkan berat badan dengan cepat

Baca juga: 8 Fakta tentang Payudara Wanita, Termasuk Bisa Mengecil Akibat Diet

2. Diet rendah karbohidrat tradisional

Orang yang melakukan diet karbo jenis tradisional hanya boleh mengonsumsi 50-100 gram karbohidrat per hari.