6 Cara Meditasi bagi Pemula untuk Menurunkan Stres

4. Menggunakan aplikasi meditasi atau podcast

Banyak pemula yang tidak tahu bagaimana caranya bermeditasi sehingga menggunakan aplikasi meditasi atau podcast juga disarankan.

Selain akan memberikan pendampingan selama meditasi, tersedia juga musik, latar belakang suara, hingga latihan pernapasan yang bisa dicoba.

Baca juga: Studi Buktikan Efek Tersenyum untuk Menurunkan Rasa Stres

5. Menjadikannya sebuah kebiasaan

Melakukan meditasi sering dianggap tidak bermanfaat untuk beberapa orang.

Padahal sebenarnya, meditasi perlu dilakukan dalam waktu yang tidak sebentar dan konsisten untuk mendapatkan manfaatnya.

Menjadikan meditasi sebagai sebuah kebiasaan tidak hanya akan menurunkan stres, namun juga akan membuat tubuh lebih siap dalam menghadapi situasi atau kondisi emosi yang tiba-tiba berubah.

6. Mengetahui kapan perlu berhenti meditasi

Meskipun jarang terjadi, beberapa orang malah akan mengalami depresi, kecemasan, atau panik ketika melakukan meditasi.

Segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pendampingan ketika meditasi yang dilakukan memberikan efek yang buruk.

Baca juga: Merasa Sedih ketika Hujan Bisa Jadi Tanda Depresi