6 Cara Mencegah Hipertensi sejak Dini

KOMPAS.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi yang tidak diatasi dengan baik bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Hipertensi bisa dicegah dengan melakukan pola hidup sehat, termasuk dengan melakukan olahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

Untuk itu, ketahui cara mencegah hipertensi sejak dini berikut ini.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Hipertensi, Gejala, Penyebab, dan Cara Mencegahnya

Cara mencegah hipertensi sejak dini

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, Selasa (10/4/2018), ada beberapa cara mencegah hipertensi sejak dini, seperti:

• Mengurangi konsumsi garam atau tidak lebih dari satu sendok teh setiap hari
• Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik secara teratur, atau setidaknya selama 30 menit setiap hari
• Menghindari kebiasaan merokok dan paparan asap rokok
• Mengonsumsi makanan yang bernutrisi
• Menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap ideal
• Menghindari kebiasaan minum minuman beralkohol

Dengan melakukan pola hidup sehat, tekanan darah bisa dikontrol dan kondisi kesehatan yang lebih serius bisa dicegah.

Meskipun begitu, beberapa penderita hipertensi tetap perlu mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca juga: 24 Penyebab Hipertensi, Ada Faktor Kebiasaan dan Penyakit Kronis

Kenapa hipertensi berbahaya?

Dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), tekanan darah yang terlalu tinggi bisa menyebabkan kerusakan jantung.

Tekanan yang berlebihan bisa menyebabkan arteri mengeras, dan mengurangi aliran darah serta oksigen ke jantung.

Masalah kesehatan yang lebih serius kemudian akan terjadi ketika kondisi ini tidak diatasi dengan segera, seperti:

• Nyeri di area dada, atau disebut dengan angina
• Serangan jantung yang dipicu oleh tersumbatnya aliran darah sehingga jaringan otot jantung rusak karena kekurangan oksigen
• Gagal jantung yang terjadi ketika jantung tidak bisa memompa darah dan oksigen ke organ vital di tubuh
• Aritmia atau gangguan irama jantung yang bisa menyebabkan kematian secara mendadak
• Stroke yang dipicu oleh penyumbatan atau kerusakan arteri yang bertugas untuk mengalirkan darah dan oksigen ke otak
• Gagal ginjal yang terjadi karena adanya kerusakan pada arteri sehingga aliran darah ke ginjal terganggu

Hipertensi juga merupakan salah satu jenis penyakit yang berbahaya karena penderita sering tidak mengalami gejala apa pun.

Selain melakukan cara mencegah hipertensi sejak dini tersebut, Anda juga diimbau untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur.

Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan perawatan dan pengobatan yang diperlukan secara medis untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca juga: Mengapa Hipertensi Berbahaya? Ketahui 8 Komplikasinya