Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Minum Apa biar Gula Darah Normal? Berikut 7 Daftarnya…

Kompas.com - 31/05/2024, 16:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Kadar gula darah tinggi ternyata bisa diatasi dengan konsumsi makanan dan minuman tertentu. Lalu, minum apa biar gula darah normal?

Anda yang mengalami kadar gula darah tinggi dapat minum air putih, kopi, teh, susu, dan jus tomat untuk menurunkan gula darah.

Selain mengonsumsi beberapa jenis minuman tersebut, Anda juga perlu melakukan pola hidup sehat agar gula darah tetap stabil, seperti berolahraga secara teratur dan makan secara teratur.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa minuman yang bisa menurunkan gula darah berikut ini.

Baca juga: Gula Darah Tinggi Pantang Makan Apa? Berikut 17 Daftarnya…

Minum apa biar gula darah normal?

Beberapa jenis minuman ternyata dapat menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Disarikan dari Eating Well dan Medical News Today, berikut adalah beberapa jenis minuman yang bisa menurunkan gula darah.

  • Air putih

Minum air putih tidak hanya bisa menghindarkan tubuh dari dehidrasi, tetapi juga bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Selain itu, air putih yang dikonsumsi dapat meningkatkan volume darah yang memicu produksi asam amino sehingga kadar gula darah turun.

  • Air putih dengan tambahan rasa

Anda yang tidak gemar minum air putih, bisa mencoba untuk minum air putih dengan tambahan rasa, atau infused water.

Anda bisa membuat jenis minuman ini dengan menambahkan buah-buahan pada air putih, seperti lemon, timun, atau jeruk, sehingga kecukupan cairan harian dapat terpenuhi.

Baca juga: Berapa Jika Gula Darah Tinggi? Berikut Penjelasannya…

  • Teh

Kandungan teh sudah terbukti dapat meningkatkan resistensi insulin dan menurunkan stres oksidatif, serta inflamasi.

Beberapa jenis teh yang bisa dikonsumsi oleh para penderita gula darah tinggi, seperti teh hitam dan teh hijau, serta hindari penggunaan gula atau bahan tambahan lainnya.

  • Susu

Susu dapat memberikan asupan kalori, vitamin, dan mineral, yang diperlukan oleh tubuh..

Namun, Anda yang memiliki kadar gula darah tinggi diimbau untuk memperhatikan label nutrisi pada susu yang dipilih, serta memilih jenis susu tanpa tambahan pemanis.

  • Jus buah

Penderita kadar gula darah tinggi bisa mengonsumsi jus buah dalam jumlah yang terbatas karena buah tetap memiliki kadar gula alami.

Halaman Berikutnya
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com