10 Cara Menjaga Kesehatan Payudara Wanita yang Perlu Diperhatikan

KOMPAS.com - Kesehatan payudara penting Anda jaga untuk menghindari berbagai penyakit.

Payudara merupakan bagian anatomi seksual wanita serta berfungsi untuk memproduksi air susu ibu (ASI) yang penting sebagai asupan bayi baru lahir.

Mengutip Cleveland Clinic, jika kesehatan payudara dan keseluruhan tubuh tidak dijaga, sejumlah penyakit dapat menyerang Anda, seperti:

• Kanker payudara
• Penyakit payudara jinak (non-kanker)
• Kista payudara
• Benjolan payudara
• Nyeri payudara (mastalgia)
• Ruam payudara
• Perubahan payudara fibrokistik (benjolan non-kanker)
• Ektasia saluran susu (saluran susu bengkak)
• Mastitis (infeksi payudara)
• Perubahan puting

Kanker payudara merupakan ancaman nomor satu bagi kesehatan payudara wanita.

Sekitar 1 dari 8 wanita akan menerima diagnosis kanker payudara seumur hidupnya.

Baca juga: 15 Cara Menjaga Kesehatan Kandung Kemih yang Perlu Diperhatikan

Mengutip Health Central, berikut cara yang bisa para wanita lakukan untuk menjaga kesehatan payudara:

1. Berolahraga teratur

Olahraga dapat menjaga kesehatan payudara dan diperlukan untuk mencegah kanker.

Sebuah studi di Cancer, Epidemiology, Biomarkers & Prevention menunjukkan bahwa 150 menit latihan aerobik tingkat sedang selama seminggu sudah cukup untuk mengurangi biomarker.

Biomarker merupakan zat dalam tubuh Anda, termasuk hormon estradiol, estrone, dan insulin.

Biomarker terlalu tinggi menunjukkan bahwa Anda memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.