10 Cara Menjaga Kesehatan Payudara Wanita yang Perlu Diperhatikan

Menurunkan berat badan hanya 4,5 pon (2 kg) saja sudah cukup untuk mengurangi risiko kanker payudara.

4. Kenali kondisi payudara Anda

Apakah payudara Anda terlihat normal seperti biasa? Apakah Anda tidak merasakan ada yang aneh dari payudara Anda?

Anda perlu mengetahui kondisi normal payudara Anda untuk bisa mengetahui jika ada yang aneh dari payudara Anda.

Penyakit payudara bisa ditangani sejak dini sering kali karena penderitanya menyadari adanya perubahan apa pun pada anatomi seksual tersebut.

Cara praktis menjaga kesehatan payudara ini istilahnya adalah "kesadaran diri terhadap payudara".

Mary Jane Minkin, profesor klinis di departemen kebidanan, ginekologi, dan ilmu reproduksi di Yale School of Medicine mengatakan bahwa Anda bisa melakukan pemeriksaan mandiri ini secara teratur setelah menstruasi, saat hormon payudara lebih stabil.

Baca juga: 6 Cara Menjaga Kesehatan Prostat yang Penting bagi Pria

5. Jangan abai dengan kondisi kulit payudara

Kulit payudara bisa berubah menjadi kering, gatal, dan sensitif, sama seperti kulit Anda yang lain.

Kulit payudara lebih tipis dan lebih halus dari pada area lain, sehingga lebih rentan berkerut.

Agar kesehatan kulit payudara Anda tetap terjaga lembut, lembab, dan tidak kering, Anda perlu memberikan pelembab setiap hari, terutama saat terekspos sinar ultraviolet.

Misalnya, saat Anda pergi ke pantai jangan lupa menggunakan tabir surya.

Ini membantu mencegah kerusakan kolagen dan elastin akibat paparan sinar ultraviolet matahari.

6. Batasi konsumsi alkohol

Mengkonsumsi alkohol adalah faktor risiko Anda terkena kanker payudara.

Jadi, untuk menjaga kesehatan payudara Anda perlu membatasi bahkan menghindari minum alkohol.

Minum alkohol 2 gelas setiap malam dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker payudara.

Hal ini karena alkohol berpotensi meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada sel kanker reseptor estrogen positif (ER positif).

Baca juga: 9 Cara Mencegah Kanker Payudara yang Harus Diperhatikan

7. Hindari soda

Soda merupakan minuman manis. Sementara, kita tahu minuman manis dapat berkontribusi terhadap obesitas.

Obesitas merupakan faktor risiko kanker payudara. Sehingga, disarankan para wanita menghindari minum soda berlebihan untuk menjaga kesehatan payudara.

Sebuah studi yang diterbitkan di The BMJ menemukan bahwa minum 100 ml soda sehari saja (kurang dari satu kaleng soda) meningkatkan 18 persen risiko kanker secara keseluruhan dan 22 persen kanker payudara.

8. Kenali riwayat penyakit anggota keluarga

Salah satu cara lainnya dalam menjaga kesehatan payudara adalah mengenali riwayat penyakit anggota keluarga, terutama kerabat tingkat pertama, seperti ibu, saudara perempuan, dan anak.

Lalu, beberapa kerabat tingkat kedua, seperti nenek dan bibi.