4 Rekomendasi Gerakan Peregangan Otot untuk Mengatasi Sakit Leher

3. Memutar

Gerakan memutar kepala bisa dilakukan dalam posisi duduk dan berdiri.

Mulai dengan menekukkan kepala ke kanan hingga telinga mendekati pundak dan gerakkan kepala ke arah atas lalu ke arah kiri hingga akhirnya posisi kepala menunduk.

Gerakkan kepala ke arah berlawanan dan pastikan untuk melakukannnya dengan hati-hati.

Ulangi gerakan ini 5 hingga 10 kali untuk masing-masing sisi.

4. Meregangkan pundak

Gerakan peregangan pundak bisa dilakukan dengan posisi berdiri dengan kedua tangan berada di samping tubuh.

Caranya adalah dengan mengangkat pundak dan memutarnya ke arah depan dan belakang tanpa menggerakkan kepala atau leher.

Gerakan ini perlu dilakukan dengan ritme yang lebih cepat seperti sedang menggambar lingkaran dengan pundak.

Ulangi gerakan hingga 10 kali untuk masing-masing arah.

Baca juga: 7 Manfaat Melakukan Peregangan, Tak Hanya untuk Otot Kaku