Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 25/11/2022, 06:01 WIB

Tak hanya menyunat segala jenis makanan yang terlalu asin, tapi penderita juga perlu meminimalkan atau menghindari makanan cepat saji, makanan kalengan, makanan ringan makanan instan, makanan beku, daging olahan seperti sosis sampai salami, aneka saus, dan penyedap.

Selain bisa jadi obat hipertensi alami untuk pengidap darah tinggi derajat 1, diet rendah garam juga bisa mengurangi dosis obat hipertensi pada penderita hipertensi derajat 2 ke atas.

  • Rutin olahraga

Penderita hipertensi yang selama ini jarang atau tidak pernah olahraga perlu memulai rutinitas olah tubuh yang penting untuk kesehatan ini.

Agar bisa efektif menurunkan tekanan darah, penderita dianjurkan rutin olahraga selama 30-60 menit per hari, minimal selama tiga kali seminggu.

Tak perlu memilih jenis olahraga yang muluk-muluk. Cukup jalan kaki cepat, naik sepeda, atau naik turun tangga.

Baca juga: 7 Gejala Hipertensi yang Pantang Disepelekan

  • Kurangi alkohol

Jika penderita hipertensi saat ini masih rutin atau sering minum minuman beralkohol, maka saatnya setop atau membatasi asupan ini ketika sudah memiliki penyakit darah tinggi.

Pasalnya, konsumsi alkohol lebih dari 2 gelas per hari pada pria atau 1 gelas per hari pada wanita bisa meningkatkan tekanan darah.

  • Setop merokok

Merokok adalah salah satu faktor risiko penyebab penyakit kardiovaskular. Jadi, penderita hipertensi wajib setop merokok agar penyakit tidak berkembang tingkat keparahannya dan berisiko pada kesehatan.

Terapi obat alami hipertensi di atas umumnya efektif dapat menurunkan tekanan darah dalam waktu empat sampai enam bulan setelah penderita konsisten menjalaninya.

Jika setelah terapi obat hipertensi alami di atas tekanan darah tidak kunjung turun atau muncul faktor risiko lainnya, maka penderita biasanya dianjurkan menjalani pengobatan secara medis di samping gaya hidup sehat.

Baca juga: Apakah Minum Kopi Bisa Menyebabkan Darah Tinggi atau Hipertensi?


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+