Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 12/12/2022, 16:30 WIB

KOMPAS.com - Cara mengatasi trigliserida tinggi memerlukan dukungan perubahan gaya hidup sehat dan rutin konsumsi obat-obatan tertentu yang diresepkan dokter.

Untuk diketahui, trigliserida tinggi ditunjukkan dengan hasil cek darah dengan nilai 200-499 mg/dL atau lebih.

Baca juga: 8 Makanan Penyebab Trigliserida Tinggi yang Perlu Diwaspadai

Saat memiliki kadar trigliserida tinggi, seseorang kemungkinan juga mengeluhkan gejala, seperti:

  • muncul timbunan lemak di bawah kulit, umumnya di siku, lutut, pergelangan kaki, punggung, dan bokong
  • mual, muntah
  • demam
  • peningkatan detak jantung
  • pusing
  • mati rasa
  • penglihatan kabur.

Simak beberapa cara menurunkan trigliserida tinggi yang bisa dijajal berikut ini. 

Cara mengatasi trigliserida tinggi

Keluhan akibat kadar trigliserida tinggi tentu membuat Anda merasa kesakitan dan mengganggu aktivitas.

Namun, Anda tak perlu terlalu khawatir. Ada beberapa cara mengatasi trigliserida tinggi yaitu secara alami dengan perubahan gaya hidup dan obat-obatan, berikut:

  • Olahraga teratur

Olahraga teratur atau aktivitas fisik selama 30 menit per hari dapat menurunkan kadar trigliserida yang tinggi serta meningkatkan kolesterol baik (HDL)

Anda bisa memulai olahraga yang paling sederhana, yaitu dengan jalan-jalan atau joging di sekitar rumah.

  • Hindari gula dan karbohidrat olahan

Gula dan karbohidrat olahan seperti tepung putih, roti, kue kering, pasta, hingga soda dapat meningkatkan trigliserida.

Selain itu, konsumsi karbohidrat olahan juga menyebabkan lonjakan energi yang membuat tubuh lemas dan perlu meningkatkan asupan makanan agar kembali bertenaga.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+