8 Manfaat Vitamin B2 untuk Kesehatan, Mencegah Migrain dan Kanker

KOMPAS.com - Vitamin B2 disebut juga sebagai riboflavin yang larut dalam air.

Mengutip Verywell Fit, manfaat vitamin B2 untuk kesehatan sangatlah penting.

Riboflavin bersama dengan semua vitamin B lainnya, berperan penting dalam memecah nutrisi dalam makanan (termasuk karbohidrat, protein, dan lemak) untuk menghasilkan energi.

Baca juga: 13 Manfaat Vitamin sesuai Jenisnya

Selain itu, menjaga integritas metabolisme tubuh, sambil meminimalkan produk sampingan metabolisme tertentu, seperti homosistein, yang berbahaya bagi sel.

Vitamin B2 juga memungkinkan konversi vitamin B6 (piridoksin) menjadi bentuk koenzim aktifnya dan konversi triptofan menjadi niasin.

Vitamin B2 ditemukan secara alami di banyak makanan, sehingga defisiensi riboflavin jarang terjadi, kecuali mengalami malnutrisi parah.

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin E dan Sumbernya

Manfaat vitamin B2 untuk Kesehatan

Mengutip Draxe, berikut manfaat vitamin B2 untuk kesehatan:

• Membantu mencegah sakit kepala

Pemberian vitamin B2 adalah metode yang terbukti untuk mengatasi sakit kepala migrain yang menyakitkan.

Dokter biasanya meresepkan riboflavin dalam dosis tinggi 400 miligram/hari selama setidaknya tiga bulan sebagai pengobatan pencegahan sakit kepala atau sebagai obat bagi mereka yang sering mengalami serangan migrain serius.

Mengutip Verywell Fit, migrain diyakini disebabkan oleh perubahan batang otak atau ketidakseimbangan zat kimia otak.

Manfaat vitamin B2 untuk membantu mengatasi ketidakseimbangan tersebut dengan meningkatkan respirasi dan produksi energi di dalam mitokondria sel otak.

• Mendukung kesehatan mata

Manfaat vitamin B2 untuk kesehatan mata adalah mencegah gangguan mata, termasuk katarak, keratoconus, dan glaukoma.

Penelitian telah menemukan bahwa ada korelasi antara orang yang banyak mengonsumsi riboflavin dan penurunan risiko gangguan mata yang bisa muncul seiring bertambahnya usia seseorang.

Untuk mengobati gangguan mata, dokter biasanya memberikan obat tetes riboflavin ke permukaan kornea pasien.

Tetes mata riboflavin terkadang digunakan dengan terapi sinar ultraviolet (UV) untuk mengobati kelainan mata degeneratif yang dikenal sebagai keratoconus.

Saat digunakan bersama, tetes mata dan radiasi UV memperkuat kolagen kornea dan menstabilkan lensa.

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin D bagi Tubuh

• Membantu mencegah dan mengobati anemia

Anemia disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain penurunan produksi sel darah merah, ketidakmampuan membawa oksigen ke darah, dan kehilangan darah.

Manfaat vitamin B2 untuk kesehatan darah, termasuk mencegah dan mengobati anemia karena perannya dalam sintesis hormon steroid dan produksi sel darah merah.

Vitamin B2 membantu mengangkut oksigen ke sel dan membantu memobilisasi zat besi.

Kadar vitamin B2 yang rendah dalam tubuh berkorelasi dengan berkurangnya pemanfaatan oksigen dan masalah produksi sel darah merah.

• Mencegah homosistein

Penelitian menunjukkan bahwa manfaat vitamin B2 untuk kesehatan darah yaitu termasuk membantu menurunkan jumlah homosistein yang tinggi.

Untuk diketahui, homosistein adalah asam amino yang umum ditemukan dalam darah.

Kadar homosistein dalam darah dikaitkan dengan berbagai kondisi medis yang merugikan, termasuk stroke, demensia, dan serangan jantung.

Tingkat homosistein yang tinggi (disebut sebagai homocysteinemia) terjadi ketika seseorang tidak mampu mengubah zat kimia homosistein yang ada dalam darah menjadi asam amino untuk digunakan tubuh.

Pengurangan homosistein dapat mengurangi risiko gangguan neurokognitif, termasuk penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, demensia vaskular, dan epilepsi, menurut penelitian dari Universitas Northumbria di Inggris.

Baca juga: Selain Jaga Kesehatan Mata, Berikut 4 Manfaat Vitamin A

• Mempertahankan tingkat energi tubuh

Riboflavin dianggap sebagai komponen vital energi mitokondria. Vitamin B2 dibutuhkan untuk memecah protein menjadi asam amino, lemak dan karbohidrat dalam bentuk glukosa

Sehingga, vitamin B2 ini berguna untuk membantu proses metabolisme makanan menjadi energi. Kemudian, zat gizi ini juga bermanfaat untuk menjaga fungsi otak, saraf, pencernaan, dan hormon yang tepat.

Inilah mengapa riboflavin sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh.

Jika Anda kekuarangan vitamin B2, akibatnya molekul karbohidrat, lemak, dan protein dalam makanan tidak dapat dicerna dengan baik dan digunakan untuk "bahan bakar" yang membuat tubuh tetap bekerja.

• Memberikan sifat antioksidan dan melindungi terhadap kanker

Vitamin B2 memiliki sifat antioksidan yang mengontrol efek radikal bebas. Produksi antioksidan dari vitamin B2 disebut glutathione, yang bertindak sebagai pembunuh radikal bebas dan juga mendetoksifikasi hati.

Dengan sifat antioksidan tersebut, vitamin ini potensial untuk mencegah kanker, meliputi kanker usus besar (kolorektal), kanker kerongkongan, kanker serviks, kanker payudara, dan kanker prostat.

Vitamin B2 berperan dalam melawan penyakit dengan mempertahankan lapisan saluran pencernaan yang sehat, tempat sebagian besar sistem kekebalan disimpan.

Sistem pencernaan yang sehat memungkinkan tubuh menyerap dan menggunakan nutrisi sebanyak mungkin dari makanan Anda.

Baca juga: 5 Manfaat Vitamin B3, Cegah Hipertensi hingga Menjaga Kesehatan Kulit

• Mencegah penyakit neurologis

Penelitian juga menunjukkan adanya manfaat vitamin B2 untuk kesehatan sistem saraf.

Vitamin B2 memberikan efek neuroprotektif, yang bisa melindungi Anda dari beberapa gangguan neurologis, seperti penyakit Parkinson, migrain, dan multiple sclerosis.

Manfaat ini ada karena vitamin B2 memiliki beberapa fungsi, seperti antioksidan dan membantu pembentukan mielin, fungsi mitokondria, dan metabolisme zat besi.

Jika, fungsi tersebut bermasalah bisa memicu munculnya gangguan neurologis.

• Mencegah penuaan dini

Vitamin B2 berperan dalam menjaga kadar kolagen, yang membentuk kulit dan rambut yang sehat.

Kolagen diperlukan untuk menjaga keremajaan struktur kulit serta mencegah garis halus dan kerutan.

Manfaat vitamin B2 untuk kesehatan rambuh dan kulit bisa membuat kita tampak awet muda.

Kekurangan riboflavin bisa membuat kita terlihat lebih cepat tua.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa riboflavin dapat mempercepat penyembuhan luka, mengurangi peradangan kulit dan bibir pecah-pecah, serta membantu memperlambat tanda-tanda penuaan secara alami.

Baca juga: 8 Manfaat Vitamin B1 untuk Kesehatan dan Sumbernya