12 Cara Mengatasi Hidung Mampet secara Alami dan Pakai Obat

KOMPAS.com - Hidung mampet adalah masalah kesehatan yang sering muncul, terutama ketika seseorang terkena flu. 

Dilansir dari Healthline, ada banyak penyebab hidung mampet selain flu. Di antaranya salesma, alergi, atau infeksi sinus yang dapat menyebabkan peradangan pada pembuluh darah di dalam sinus.

Baca juga: 3 Manfaat Kumur dengan Garam, Tidak Hanya untuk Gigi Sensitif

Meskipun ada banyak kemungkinan penyebab masalah kesehatan ini, jangan khawatir berlebihan, ada beberapa cara mengatasi hidung mampet yang bisa dicoba di rumah.

Cara mengatasi hidung mampet

Disarikan dari WebMD dan Healthline, berikut beberapa cara mengatasi hidung mampet secara alami dan pakai obat yang bisa dicoba agar pernapasan lebih nyaman:

• Gunakan humidifier

Humidifier atau pelembap udara bisa melembapkan udara sehingga bisa menenangkan pembuluh darah yang bengkak di dalam hidung dan sinus.

Banyak orang yang sudah merasakan manfaat humidifier untuk mengatasi hidung mampet, meskipun beberapa penelitian belum bisa membuktikan efektivitasnya.

Namun, tidak ada salahnya untuk menempatkan humidifier di dalam ruangan ketika hidung tersumbat.

• Mandi dengan air hangat

Mandi dengan air hangat ternyata juga bisa mengatasi hidung mampet karena uap panas yang dihasilkan.

Uap ini akan mengencerkan ingus di dalam hidung dan mengurangi inflamasi sehingga bisa melancarkan pernapasan sementara waktu.

• Minum air putih

Minum air putih dengan jumlah yang cukup akan membuat tubuh terhidrasi sehingga membersihkan saluran hidung dari ingus.

Selain itu, minum cukup air putih bisa melegakan sinus sehingga inflamasi dan iritasi bisa dihindari.

• Menggunakan semprotan hidung

Semprotan hidung mengandung larutan garam serta dekongestan yang akan melembapkan serta bisa mengatasi hidung mampet.

Namun, penggunaan semprotan hidung yang mengandung dekongestan perlu dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Baca juga: 4 Efek Samping Mandi Terlalu Sering untuk Kesehatan

• Menggunakan neti pot

Neti pot adalah cawan khusus yang digunakan untuk mencuci hidung. Alat ini bisa digunakan untuk membantu mengeluarkan ingus dan cairan di saluran hidung.

Namun daripada menggunakan air biasa, ada baiknya Anda menggunakan air sulingan atau air yang steril.

• Mengaplikasikan kompres hangat

Mengaplikasikan kompres hangat akan meredakan hidung mampet dengan cara membuka saluran hidung dari luar.

Cukup rendam handuk pada air hangat dan peras airnya, kemudian tempelkan pada area hidung serta dahi hingga hidung tidak mampet lagi.

• Makan makanan yang pedas

Cara mengatasi hidung mampet lainnya yakni bisa dengan mengonsumsi makanan pedas. Makanan pedas mengandung capsaicin yang akan membantu ingus keluar dari hidung dan melegakan pernapasan untuk sementara.

Namun, hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas jika tidak terbiasa atau memiliki perut yang sensitif.

• Mengubah posisi tidur

Posisi tidur yang salah akan membuat seseorang sulit untuk bernapas ketika hidung mampet sebelah.

Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi sangat disarankan untuk membantu mengeluarkan ingus serta mengurangi tekanan pada sinus.

Baca juga: 5 Cara Tidur Nyenyak dan Cepat

• Menggunakan dekongestan

Dekongestan merupakan obat hidung mampet yang bekerja dengan mengurangi pembengkakan pada saluran hidung dan tekanan pada sinus.

Selalu perhatikan instruksi yang ada pada obat dekongestan dan hindari untuk mengonsumsinya lebih dari satu minggu tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

• Mengonsumsi antihistamin atau obat alergi

Hidung mampet yang disebabkan oleh alergi bisa diatasi dengan mengonsumsi antihistamin yang terkandung di dalam beberapa obat alergi.

Beberapa obat antihistamin biasanya juga mengandung bahan yang akan meredakan gejala flu, seperti hidung meler dan bersin-bersin.

• Mengoleskan salep mentol

Salep yang mengandung mentol juga bisa digunakan sebagai obat hidung mampet alami dan dapat membantu melegakan pernapasan.

Salep mentol ini bisa diaplikasikan di area dada atau pada bagian atas mulut untuk mengatasi hidung mampet.

• Mengonsumsi obat pereda nyeri

Obat pereda nyeri, seperti paracetamol, ibuprofen, dan naproxen, bisa dikonsumsi untuk mengatasi tekanan pada area sinus.

Meskipun tidak secara langsung bisa mengatasi hidung mampet, konsumsi obat ini akan mengurangi rasa nyeri yang muncul.

Beberapa cara mengatasi hidung mampet tersebut bisa dicoba sendiri di rumah. Namun, Anda disarankan untuk mencari bantuan medis ketika hidung mampet tidak kunjung sembuh atau gejalanya cukup parah.

Baca juga: Cara Kerja Antihistamin untuk Menurunkan Reaksi Alergi