4 Cara Mengatasi Sakit Leher Tanpa Obat dengan Peregangan

KOMPAS.com - Latihan peregangan adalah salah satu cara mengatasi sakit leher secara alami yang praktis dan mudah dijajal.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, cara alami ini cocok dilakukan untuk jenis sakit leher yang tingkat nyerinya ringan dan disertai gejala kaku.

Seperti diketahui, sakit leher adalah masalah kesehatan yang cukup mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sebelum mengenali beberapa teknik peregangan di atas, ada baiknya Anda menyimak dulu akar penyebab sakit leher yang kerap muncul.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Posisi Tidur

Penyebab sakit leher

Ada beberapa penyebab sakit leher yang biasanya menyerang, antara lain:

• Salah posisi tidur

Posisi tidur tengkurap paling rentan menyebabkan sakit leher. Posisi ini membuat kepala diputar miring ke kanan atau kiri dalam waktu lama agar bisa bernapas dengan lega. Dampaknya otot, ligamen, dan tendon di leher menegang sepanjang tidur dan memicu sakit leher saat bangun tidur.

• Bantal atau kasur kurang tepat

Penggunaan batal atau kasur yang kurang tepat juga bisa jadi penyebab sakit leher. Kasur atau bantal yang terlalu empuk, terlalu keras, atau terlalu tinggi bisa membuat dagu menempel pada dada. Kondisi ini juga bisa membuat otot di leher tegang sepanjang tidur dan membuat sakit leher saat bangun tidur.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Sakit Leher dengan Obat dan secara Alami

• Postur tubuh yang buruk

Kebiasaan membungkukkan badan atau menunduk terus-menerus saat menatap layar ponsel dan komputer juga bisa membuat otot-otot leher kaku dan nyeri.

• Efek cedera

Terkadang, cedera karena kecelakaan, olahraga, atau terjatuh bisa meninggalkan efek samping sakit leher dan kaku beberapa hari kemudian.

Kabar baiknya, beberapa penyebab sakit leher di atas bisa diatasi dengan cara sederhana seperti peregangan ringan.

Baca juga: 5 Penyebab Sakit Leher dan Cara Mengatasinya