7 Cara Menangkal Radikal Bebas Berlebih dalam Tubuh

Menggunakan sunscreen yang mengandung setidaknya SPF 30 dan mengaplikasikannya secara teratur setiap dua jam sekali bisa meminimalisir efek buruk sinar UV.

Baca juga: 8 Kesalahan Pakai Sunscreen yang Perlu Dihindari

• Tidur cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup akan mendukung kesehatan tubuh secara umum, termasuk mendukung keseimbangan fungsi otak, produksi hormon, hingga keseimbangan antioksidan dan radikal bebas.

• Jaga pola makan sehat

Upayakan untuk menambah konsumsi makanan sehat yang kaya antioksidan seperti buah dan sayur berwarna cerah. Antioksidan berguna untuk menyeimbangkan radikal bebas dan menetralkannya sehingga tidak berbahaya untuk tubuh.

Selain itu, hindari makan secara berlebihan. Kebiasaan tidak sehat ini bisa memicu pembentukan radikal bebas di dalam tubuh. Efek tersebut bisa dikurangi dengan mengurangi porsi makan dan mengatur jeda waktu makan.

• Menjaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan bisa memicu inflamasi dan produksi radikal bebas di dalam sel imun sehingga menjaga berat badan ideal sangat disarankan.

Radikal bebas tidak selamanya buruk untuk kesehatan, tetapi penumpukan radikal bebas bisa memicu berbagai jenis penyakit di dalam tubuh.

Dengan mengetahui cara menangkal radikal bebas berlebih di dalam tubuh tersebut, risiko berbagai penyakit berbahaya bisa dikurangi dan tubuh bisa menjadi lebih sehat.

Baca juga: 3 Jenis Olahraga Ringan di Pagi Hari untuk Menurunkan Berat Badan