Dari Seks hingga Mendengarkan Musik, Ini 6 Cara Meningkatkan Stamina

KOMPAS.com - Stamina yang bagus diperlukan tubuh dan pikiran untuk melewati aktivitas sehari-hari.

Stamina adalah kekuatan dan energi yang memungkinkan kita untuk mempertahankan upaya fisik atau mental untuk jangka waktu yang lama.

Dengan stamina yang bagus, kita bisa menahan rasa tidak nyaman atau stress saat beraktivitas. Stamina yang bagus juga mengurangi kelelahan.

Saat stamina menurun, tentunya kita akan mudah lelah dan seolah tidak memiliki energi. Kenali beberapa cara meningkatkan stamina yang praktis berikut ini. 

Baca juga: 16 Makanan Tinggi Kalium, dari Pisang sampai Alpukat

Cara meningkatkan stamina

Stamina yang bagus akan membuat kita lebih mudah beraktivitas tanpa harus merasa kelelahan. Nah, agar stamina kita meningkat, berikut cara yang bisa dilakukan:

• Olahraga

Olahraga mungkin menjadi hal terakhir di pikiran Anda saat Anda merasa kekurangan energi, tetapi olahraga yang konsisten akan membantu membangun stamina Anda.

Hasil dari studi 2017 lalu menunjukkan bahwa orang yang mengalami kelelahan terkait pekerjaan meningkatkan energinya setelah enam minggu melakukan olahraga rutin.

Olahraga juga terbukti meningkatkan kemampuan kerja, kualitas tidur, dan fungsi kognitif mereka.

• Yoga dan meditasi

Yoga dan meditasi dapat sangat meningkatkan stamina dan kemampuan Anda untuk mengatasi stres.

riset 2016 yang meneliti 27 mahasiswa kedokteran telah membuktikannya. Dalam penelitian tersebut, partisipan riset diminta untuk mengikuti kelas yoga dan meditasi selama enam minggu.