6 Buah Tinggi Gula yang Perlu Dibatasi untuk Cegah Diabetes

KOMPAS.com - Bicara soal makanan tinggi gula, Anda mungkin langsung membayangkan cokelat, kue, hingga es krim. Namun, tahukah Anda ada buah tinggi gula yang perlu dibatasi untuk cegah diabetes?

Buah-buahan diketahui sebagai sumber gula alami yang masih bisa dikonsumsi oleh orang sehat maupun penderita diabetes.

Baca juga: 5 Mitos Diabetes Melitus, Jangan Dipercaya Lagi...

Kendati begitu, bukan berarti kita boleh mengonsumsi buah-buahan secara berlebihan. Kandungan gula pada buah tetap dapat memicu diabetes.

Artikel ini akan membahas buah apa saja yang sebaiknya tidak dimakan secara berlebihan demi menghindari diabetes.

6 Buah tinggi gula

Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut buah-buahan yang mengandung tinggi gula:

• Apel

Satu apel berukuran besar mengandung 25,1 gram gula atau setara dengan sebatang coklat.

Sebagian besar gula dalam apel adalah fruktosa, yang sering disebut sebagai "gula buah" karena ditemukan secara alami.

Fruktosa tidak menyebabkan gula darah atau kadar insulin melonjak layaknya glukosa atau sukrosa.

Kendati demikian, konsumsi apel berlebihan kemungkinan juga dapat memicu kenaikan gula darah.

Jika Anda pasien diabetes, pilihlah apel hijau yang diklaim rendah gula, dibanding apel merah.

Baca juga: 4 Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Diabetes yang Bisa Diterapkan