13 Makanan Sumber Protein Tinggi untuk Penuhi Kebutuhan Harian

Selain itu, daging dada ayam mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti seng dan selenium.

• Ikan salmon

Ikan salmon per 85 gram mengandung 19 gram protein.

Salmon merupakan makanan sumber protein dan asam lemak omega-3, selain itu mengandung yodium, selenium, dan vitamin B12.

Baca juga: Manfaat dan Efek Samping Diet Tinggi Protein, Rendah Karbohidrat

• Kerang

Kerang per 85 gram mengandung 21,8 gram protein. Semua jenis kerang tinggi protein.

Makanan laut sumber protein ini juga mengandung lemak sehat serta sejumlah vitamin dan mineral, seperti selenium, seng, vitamin B12, dan zat besi.

• Telur

Telur besar 1 butir mengandung 6 gram protein.

Telur juga mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan.

Makan telur adalah cara mudah untuk mendapatkan asupan protein yang mudah diserap.

• Kacang tanah dan selai kacang

Kacang tanah 28,35 gram mengandung 7,31 gram protein. Sementara, selai kacang per 2 sendok makan mengandung 7 gram protein.

Kacang tanah dan selai kacang mengandung nutrisi, seperti protein, folat, magnesium, dan vitamin E.