13 Makanan Sumber Protein Tinggi untuk Penuhi Kebutuhan Harian

• Telur

Telur besar 1 butir mengandung 6 gram protein.

Telur juga mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan.

Makan telur adalah cara mudah untuk mendapatkan asupan protein yang mudah diserap.

• Kacang tanah dan selai kacang

Kacang tanah 28,35 gram mengandung 7,31 gram protein. Sementara, selai kacang per 2 sendok makan mengandung 7 gram protein.

Kacang tanah dan selai kacang mengandung nutrisi, seperti protein, folat, magnesium, dan vitamin E.

• Lentil

Dalam 1 cangkir (198 gram) lentil yang dimasak mengandung 18 gram protein.

Lentil adalah salah satu sumber protein nabati terkaya yang bisa Anda makan.

Selain itu mengandung nutrisi lain, seperti serat, folat, magnesium, kalium, zat besi, tembaga, dan mangan.

Baca juga: Apa Efek Samping Kelebihan Protein pada Ibu Hamil?

• Almond

Satu ons (28,35 gram) kacang almond mengandung 6 gram protein.

Kacang almond adalah kacang pohon yang kaya nutrisi penting, seperti serat, vitamin E, mangan, dan magnesium.

• Keju cottage

Keju cottage per 226 gram mengandung 28 gram protein.

Keju cottage adalah makanan sumber protein yang rendah lemak dan kalori, tetapi tinggi protein.

Selain itu, kaya kalsium, fosfor, selenium, vitamin B12, vitamin B2 (riboflavin), dan berbagai nutrisi lainnya.

• Yogurt Yunani

Yogurt Yunani 7 ons mengandung 19,9 gram.

Jenis yogurt ini sangat kental dan memiliki tekstur lembut. Selain kaya protein, yogurt Yunani juga mengandung kalsium, vitamin B12, vvitamin A, selenium, dan seng.